現代人失眠的原因很多，在不對的時間吃錯食物可能就是其一！許多人認為維生素B群有消除疲勞和補充體力的效果，在晚上吃會讓精神變得太亢奮，進而干擾睡眠，究竟晚上能不能吃B群呢？營養師告訴你！
據《華人健康網》報導，維生素B群主要由B1、B2、B6、B12、菸鹼素、葉酸、生物素及泛酸等8種水溶性維生素所組成，是一種協助酵素代謝營養素的輔酶，可以將吃下肚的營養素轉換為身體所需的能量。一旦身體缺少了維生素B群，無法有效地將營養素轉換成能量，就容易感覺虛弱無力和疲勞。而這也就是為什麼許多人補充了維生素B群後，感覺精神和體力變好，甚至擴大解釋為「晚上吃B群容易失眠」的原因。
但對缺乏維生素B群的人來說，睡前「適量」補充些B群，不但不會造成失眠反而對於幫助入睡和增進睡眠品質是有幫助的。營養師強調，睡前能不能補充B群，關鍵在於「身體是否缺乏」！
一般人只要依照國民每日飲食指南建議，均衡且多樣化地攝取各類蔬菜、水果、奶、蛋、豆、魚、肉及堅果，從中補充不同的維生素B，通常不會有B群缺乏的問題，自然也就不需要額外補充高單位的B群營養補充劑，而且多補無益會被排出體外。
最後營養師表示，現代人失眠的原因很多，如果補充足夠的B群，還是一樣有睡不好的情況，不妨搭配均衡飲食、睡前半身浴或泡腳、適度做些放鬆運動，通常有助增進睡眠品質。如果這些方法還不見效，建議還是盡快諮詢醫師，找出原因並予以改善。
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