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  • 21
  • Jun
  • 2017

老套但有效 高中生靠2招甩肉16公斤

2017/06/21 12:02
圖/中央社 老套但有效 高中生靠2招甩肉16公斤
圖/中央社
高二生王同學180公分高,但因每天吃雞排、鹽酥雞、喝糖飲,小小年紀就103公斤。為了愛美,他參加減重班,每天運動1小時、戒糖飲和炸物,2個月瘦16公斤。

內湖國泰診所結合內湖區健康服務中心,到內湖高工校園打擊青少年不良生活型態,建立良好健康行為,邀請80名學生一同進行健康行為大改造。

國泰診所營養師張斯蘭上午表示,根據2011年台灣營養健康狀況變遷調查顯示,高中生平均過重與肥胖盛行率為30.8%。尤其現今校外周邊手搖飲料、速食店、炸物攤林立,更增加攝取含糖飲料及高脂飲食的機率,影響青少年生長發展。

張斯蘭說,參加減重班的學生共80名,他們的身體質量都超過標準,且因為高中生課業壓力繁重,三餐都外食,男生發育期容易肚子餓,下午還會吃點心、晚上補習完也會吃消夜,一天吃5、6餐,且飲食選擇都是炸物、含糖飲、或是小籠包等高油脂的食物。

為了增加學生減重動力,國泰診所發揮創意,把較單調的跑步改成練拳擊有氧、跳現代拉丁舞,讓學生更想動起來;且透過社群軟體交付飲食任務遊戲,如吃健康早餐、全麥饅頭可以拍照上傳、集點,增加互動性。

張斯蘭說,活動成果讓內湖高工80名學生在2.5個月成功減重共109.5公斤,其中一名王同學戒掉每天含糖飲、吃炸物,且每天都運動1小時,2.5個月甩肉16.2公斤。

運動後如果想吃東西,張斯蘭建議,可以補充一份蛋白質加一份醣類,如一杯豆漿、一顆茶葉蛋、一份水果、一杯鮮奶,不僅可以補到蛋白質和醣類,營養素也符合青少年所需。 (中央社)
更新時間:2017/06/21 12:04

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