【健康2.0】每個人都要會！正確乳房自我檢測法

許多人都有這些疑問：要如何自我乳房檢測？什麼時候檢查？跟女生的月經到底有沒有關係？乳癌其實摸得出來，學會乳房自摸法檢測自身健康！

經由醫生的建議，通常要在月經結束後再檢查，因為若是月經前做，可能會摸到很多的硬塊，有可能會嚇死自己！在洗澡時，先觀察乳房有沒有異常凹陷，尤其是乳房下垂的時候，更容易觀察到外觀是否有不正長的凹凸，記得要輕捏乳頭，檢查是否有不正常的分泌物；接著手部彎曲放在頭後方，從下淋巴結的地方開始做觸診，兩隻手指指腹伸直以螺旋方式按壓，因為乳房好發的地方是在外上1/10處，不要忽略乳頭下方也需檢查；接下來躺著以手指觸碰乳房、同心圓的方式檢查，每個區域都要仔細觸摸感覺。

如果摸到的硬塊是偏軟且可移動，那可能是乳腺阻塞；若摸到的是固定硬塊，建議盡快做進一步的檢查。

觸診的動作就是每一個部分都不能夠遺漏掉，前後觸摸位置要互相重疊1/3，切勿跳著檢查，記得順時針做一次、逆時針做一次，大概在月經過後一個禮拜進行，一次按壓10-20分鐘，躺下可背墊枕頭，有助於觸診，也可以檢測到比較深層的位置。

實習編輯：簡彤