【健康2.0】教你活絡經絡！安迪養生功五式學起來

現代人工作常久坐，肩頸常常硬梆梆！學會安迪養生功五式，能夠幫助活絡經絡，強化代謝功能！

第一式天女散花：可以活絡手的6對筋絡。先將雙腳打開與肩同寬，舌頭捲著頂住上顎，將手慢慢抬起來，再將眼睛閉上，氣從鼻子吐出，手再慢慢放下來，會有電流流過身體的感覺。

第二式龍旋虎躍：可以活絡腰的帶脈。先彎下腰，從右腳開始大圈順時針旋轉腰部，再換邊旋轉。

第三式借花獻佛：適合心臟、肺、胸腔不好的人。先雙腳打開與肩同寬，雙腳平行膝蓋微彎，舌頭捲著頂住上顎，手擺出蓮花手，並將手擺在胸口心臟的高度，手腕向內旋轉，慢慢吐氣，再換邊旋轉。

第四式法輪運轉：先雙腳打開與肩同寬，膝蓋微彎，雙手放在耳旁，眼睛閉起來，腰部配合呼吸向左右旋轉90度。

第五式觀音拜佛：先雙手先合十放置胸口前，繞圈向上伸展，再合十收到胸口，最後再將氣向外推出。

做完以上活絡養生功後，還要記得「收功」喔！用丹田吐納，先雙腳打開與肩同寬，雙手交叉放在腹部，舌頭捲著頂住上顎，將氣吸到腹部，再將氣吐出，稍微縮小腹，最後再將雙手搓揉，有助於身體循環代謝。

實習編輯：余奕賢