現代人工作常久坐,肩頸常常硬梆梆!學會安迪養生功五式,能夠幫助活絡經絡,強化代謝功能!
第一式天女散花:可以活絡手的6對筋絡。先將雙腳打開與肩同寬,舌頭捲著頂住上顎,將手慢慢抬起來,再將眼睛閉上,氣從鼻子吐出,手再慢慢放下來,會有電流流過身體的感覺。
第二式龍旋虎躍:可以活絡腰的帶脈。先彎下腰,從右腳開始大圈順時針旋轉腰部,再換邊旋轉。
第三式借花獻佛:適合心臟、肺、胸腔不好的人。先雙腳打開與肩同寬,雙腳平行膝蓋微彎,舌頭捲著頂住上顎,手擺出蓮花手,並將手擺在胸口心臟的高度,手腕向內旋轉,慢慢吐氣,再換邊旋轉。
第四式法輪運轉:先雙腳打開與肩同寬,膝蓋微彎,雙手放在耳旁,眼睛閉起來,腰部配合呼吸向左右旋轉90度。
第五式觀音拜佛:先雙手先合十放置胸口前,繞圈向上伸展,再合十收到胸口,最後再將氣向外推出。
做完以上活絡養生功後,還要記得「收功」喔!用丹田吐納,先雙腳打開與肩同寬,雙手交叉放在腹部,舌頭捲著頂住上顎,將氣吸到腹部,再將氣吐出,稍微縮小腹,最後再將雙手搓揉,有助於身體循環代謝。
實習編輯:余奕賢
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