秋分後還超熱！中醫揭「3部位」不能吹風　乾咳、鼻塞找上門

明明節氣「秋分」過了，中秋也過了，天氣該要更涼一點，但是這些日子不僅白天爆熱，連晚上也回到必須開冷氣才能睡的日子。中醫師提醒，秋老虎持續發威的日子可能會再持續一段日子，即使氣溫再熱，也都要保護頸部、腹部與腳踝這3部位，一著涼就更麻煩！

最近大家已能明顯感受白天變短了，太陽下山後，氣溫才降下來。陽明馬光中醫診所醫師高慈婷表示，中醫認為秋分後的養生重點放在養肺潤燥、保暖防寒與調整作息，幫助身體平順過渡到秋冬。 

口乾、乾咳、鼻塞　秋分後這些不適要留意

在10/8寒露節氣來臨之前這段時間裡，高慈婷說，門診裡常見患者的症狀包括：口乾舌燥、喉嚨癢、乾咳少痰、胸悶、鼻塞、打噴嚏、流鼻水，以及皮膚乾燥、搔癢等等。早晚溫差變大，也容易出現感冒、肩頸痠痛或落枕。若本身有鼻過敏、氣喘、慢性咳嗽或皮膚敏感，症狀可能更加明顯。

高慈婷建議，早晚適時保暖，尤其注意頸部、腹部與腳踝；維持規律作息、避免熬夜。運動可選散步、太極拳、八段錦或輕度伸展，避免劇烈運動及大量流汗。也可用溫水泡腳15！20分鐘，幫助放鬆與促進循環。

百合麥冬潤肺茶　深秋日常保養

飲食方面，高慈婷建議，可選擇梨子、百合、白木耳、山藥、蓮藕等清潤滋養食材。可試試這道「百合麥冬潤肺茶」，有助滋陰潤燥、緩解口乾與喉嚨不適：

材料

百合6克、麥門冬6克、少許甘草及熱水約1000c.c.

作法

將材料加水煮約20分鐘，或以熱水燜泡後飲用

高慈婷提醒，若脾胃較虛弱、容易腹瀉，建議少量飲用，並避免冰飲。

4穴位日常保養　不適太久應立即就醫

在穴位保養方面，高慈婷建議，可選擇合谷、列缺、尺澤、肺俞穴進行日常保養，有助於緩解喉嚨不適、鼻塞、咳嗽與肩頸緊繃。

高慈婷強調，若出現咳嗽、鼻塞、喉嚨痛、皮膚搔癢或睡眠不佳等症狀持續超過1～2周，應快快就醫評估；孕婦、慢性病患或正在服藥者，若要使用中藥茶飲，建議先諮詢醫師或中醫師。

◎ 資料來源／高慈婷中醫師

原文請見：口乾、乾咳、鼻塞好煩人！醫：專注「3部位」別著涼 公開4穴位＋飲食保養法

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