1份近千卡！好市多「1美食」熱量炸彈　網嚇壞：醬料還加爆

好市多豬肉熱狗一條熱量高達992大卡引發熱議。網友驚呼「我都狂吃猛吃」、「比控肉飯還誇張」。營養師指出，熱狗屬高脂高鈉加工肉，嘴饞想吃建議一個月最多一次，並多喝水搭高抗氧化蔬果幫助代謝。

熱狗一條992大卡比披薩還高！網友嚇壞「狂吃醬料還加爆」

最近有民眾在好市多餐飲部看到熱量標示，赫然發現一份豬肉熱狗熱量高達992大卡，遠超單片起司披薩738大卡與海鮮披薩588大卡，讓不少愛吃的網友直呼難以置信，紛紛留言「好可怕」、「真假，有時候還想說今天不太餓，買個兩條熱狗吃吃就好」、「太扯熱狗比控肉飯高」、「我都狂吃猛吃，醬料還加爆」。

行健大直健康管理診所營養師劉諭均表示，大家常以食物體積大小直覺判斷熱量，但熱狗屬於高熱量密度的加工食品。為了維持多汁口感，製作過程中會加入大量肥肉與脂肪，加上官方預設消費者會加醬料，導致整體熱量逼近千卡。

一根熱狗鈉含量就超標！營養師曝高血壓與血管阻塞風險

熱狗除了熱量高，對健康更有3大潛在威脅：

1. 鈉含量極高引發水腫高血壓：
   吃完一根熱狗的鈉含量，幾乎就達到成人一天的建議攝取上限。若當天再吃其他外食，鈉含量嚴重超標，容易造成隔天水腫，長遠來看更增加高血壓風險。
   
2. 飽和脂肪酸升高膽固醇：
   肥肉中的飽和脂肪酸過高，容易導致血脂異常、膽固醇升高，增加血管阻塞與心血管疾病風險。
   
3. 世界衛生組織列一級致癌物：
   熱狗屬於高加工肉品，已被世衛組織列為一級致癌物，長期過量食用不利整體健康。

 劉諭均特別提醒，已經在服用高血壓藥物、患有高血脂或慢性腎臟病的人，建議連碰都不要碰。一般人若偶爾嘴饞，最多建議一個月吃一次即可。

凱撒沙拉熱量1002大卡也爆卡！3招吃法減負擔

除了熱狗之外，不少網友也提到「整份凱撒沙拉1002大卡，其中沙拉醬佔500多大卡，看到嚇到」。劉諭均營養師解釋，沙拉本身的蔬菜與雞肉都是優質原型食物，問題出在濃稠的凱撒醬。凱撒醬的熱量比清爽的油醋醬或和風醬高出兩到三倍，無形中讓人吃進過多熱量。

如果平時難擋美食誘惑，劉諭均提供3招飲食補救與挑選法則：

1. 當天多喝500到 1000c.c.： 
   鈉含量需透過腎臟代謝，多喝水能減輕腎臟負擔。若平時喝2000c.c,，當天建議提升至3000c.c.促進代謝。
   
2. 多補充高抗氧化蔬果：
   吃熱狗當天可多攝取富含植化素與抗氧化劑的蔬菜水果，降低加工肉品帶來的身體氧化壓力。
   
3. 醬料改用沾的或份量減半：
   吃沙拉或熱狗時，將醬料減半或改用沾醬方式，能大幅減少油脂與熱量攝取。避開表面油亮發光或成份標示多油渣的食品，也是防止熱量踩雷的簡單妙招。

◎ 諮詢專家／劉諭均營養師

 原文請見：好市多「這美食」熱量竟近千卡！網友嚇壞以為不胖 營養師曝補救3招

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