睡得舒服卻傷身？醫示警「1姿勢」藏危機：神經恐受損

不少人睡覺時會不自覺將手臂彎曲、蜷縮在胸前，這種姿勢在社群媒體上被稱為「霸王龍睡姿」。醫師指出，若長期維持這種睡姿，可能因手肘或手腕長時間受到壓迫，導致神經受到刺激，久而久之恐增加神經損傷風險。

手臂長時間彎曲　恐出現麻木刺痛

根據《HuffPost》報導，睡眠醫學專家達斯古普塔（Dr. Raj Dasgupta）表示，睡覺時手臂彎曲並蜷縮在身體兩側，可能壓迫手肘或手腕附近的神經，影響血液流動，造成手臂麻木、刺痛；長期維持這種姿勢，也可能拉傷肩膀，引發僵硬或痠痛。骨科醫師班奈特（Dr. Matthew Bennett）指出，長時間維持手肘彎曲，會增加神經通過狹窄通道時的壓力，部分患者甚至可能出現類似腕隧道症候群的症狀。

早晨手麻別輕忽　3症狀恐是警訊

醫師提醒，手臂偶爾出現麻木通常是暫時性的，只要改變睡姿、減少神經受到壓迫，症狀多半就會逐漸消失；但如果手臂經常麻木，或早上起床後必須甩動手臂才能恢復正常，可能是神經受到壓迫的警訊。若手部每晚都出現麻木，起床後仍持續一段時間，甚至開始感到手部無力，就應就醫檢查；若出現刺痛、抓握困難，甚至容易把手機等物品掉落，更不能輕忽。醫師表示，多數情況可透過保守治療改善，越早處理效果通常越好。

側睡可抱枕頭　避免手臂過度蜷縮

對於習慣側睡的人，醫師建議可在手臂與胸部之間放置小枕頭或折疊毛巾，避免身體蜷縮過度，也可以抱著抱枕，讓手臂維持較自然的伸展狀態。若習慣仰睡，則可將手臂放在身體兩側或臀部附近的枕頭上，保持伸直或微彎，避免將手臂壓在身體或枕頭下方。