每週做1事助「大腦復健」！日研究證實：憂鬱風險降3成

台灣每6名長輩就有1人受憂鬱所苦，日本最新研究證實，每週1次透過螢幕觀賽，可降29%憂鬱風險、每月1至3次親臨現場觀賽，則可降低34%憂鬱風險，醫師說明與刺激多巴胺分泌有關。

這份大型研究是由日本筑波大學進行，針對2.1萬名65歲以上長者，詢問受試者在過去1年平均到現場觀看運動賽事及透過電視網路觀看運動賽事的頻率。研究結果顯示，無論高齡者是否平時有規律參與運動，只要透過現場或電視網路觀看運動賽事，皆可能有助於降低憂鬱症狀的風險。

研究發現，相較從未觀看運動賽事者，每年到現場觀賽數次的高齡者，及每月觀賽1至3次者，出現憂鬱症狀的可能性皆較低；至於透過電視網路觀看運動賽事，相較於未觀看者，每年觀看數次、每月觀看1至3次及每週觀看至少1次者，觀看頻率越高，憂鬱症狀的風險越低。

每週1次透過螢幕觀賽，可降低29%憂鬱風險、每月1至3次親臨現場觀賽，可降34%憂鬱風險。身心醫學診所醫師李旻珊今天在記者會上說明，觀看球賽時，大腦不斷預測與分析賽況，有效活化前額葉皮質、刺激多巴胺分泌以找回生活期待感，與球迷共享勝負更能建立強大社會支持力。

「這是觀眾席上的大腦復健」，李旻珊說，不斷進行賽況預測與戰術分析，這種高階認知活動能有效逆轉假性失智帶來的認知鈍化；賽事緊湊節奏與得分預期，能重新啟動憂鬱症患者失能的獎賞路徑，找回期待感；與其他球迷互動，更可以消弭退休後的孤獨感。

台灣已正式邁入超高齡社會，隨著人口結構老化，高齡者的心理健康問題日益顯著，根據衛生福利部心理健康司統計，台灣65歲以上長者患有老年憂鬱症的比率高達16.7%，相當於每6名長輩就有1人受憂鬱所苦，老年憂鬱症絕非單純的短暫心情低落或變老的正常反應。

李旻珊說，老年憂鬱症是需要醫療介入的疾病，會情緒低落、失去興趣、記憶力變差、反應變慢、容易疲倦、無力感、食慾或睡眠改變等，老年憂鬱症通常由多重因素而成，包含血清素、多巴胺等腦內神經傳導物質失衡、面臨退休、子女離家等，導致適應不良與社交孤立。（中央社）