健檢報告完全沒紅字！醫不藏私公開「1飲食習慣」是關鍵

現代人越來越重視養生，如何透過日常飲食維持理想的身體狀態，是許多人努力的課題，家醫科醫師李思賢近日分享自己的健康檢查報告，當中顯示所有數值皆在標準範圍內，完全沒有紅字，他也大方公開自己的飲食原則，包括以海鮮與雞蛋為主要蛋白質來源、搭配充足蔬菜，並長期補充5種保健品。

自曝有LMHR體質　低碳飲食易影響膽固醇變化

李思賢在臉書粉專「思思醫師，陪你健康的好朋友」發文指出，自己具有LMHR（瘦體超高反應者）體質，若碳水化合物攝取過低，血中的膽固醇就容易升高；為此，他長期尋找能兼顧低碳水與膽固醇不超標的飲食方式。

調整飲食後數值穩定　膽固醇與血糖皆達標

李思賢提到，近期調整飲食方式後，健康檢查結果顯示，包含膽固醇、三酸甘油酯、高密度膽固醇、低密度膽固醇、飯前血糖、糖化血色素、腎絲球過濾率、尿酸、電解質等皆在正常範圍，完全無紅字，展現飲食調整的明顯成效。

飲食以海鮮素為主搭配規律運動　每日兩餐控碳水

李思賢說明，目前飲食方式以海鮮素為主，蛋白質主要來源為雞蛋及各式海鮮，而蔬菜攝取則以餐盤一半比例為原則，確保纖維充足，至於澱粉則來自米飯與酸種麵包，並非完全不吃，每週約有2天不攝取澱粉，其他時間澱粉量約半碗飯，平均每天僅進食兩餐；此外，他也透露自己一個禮拜運動五天，主要運動則是打網球。

多元補充保健品　維持身體機能管理健康

李思賢強調，除了飲食管理之外，他還會額外補充多種保健品，包括維生素D3+K2、鎂、鋅、納豆激酶及聚棕櫚，另外也會不定期補充亞精胺、B群、葉黃素、薑黃或肌酸，以維持身體機能。