現代一堆人中！醫曝「7大習慣」釀慢性發炎　無症狀也恐罹癌

許多人都是在毫無徵兆的情況下，被醫師診斷出罹患疾病。對此，營養功能醫學醫師劉博仁就提醒，「低度慢性發炎」雖無明顯症狀，但猶如小火慢燉般日復一日地傷害身體，甚至可能引發癌症、糖尿病等重大疾病。

7習慣釀慢性發炎，嚴重恐惡化致癌

劉博仁日前透過臉書粉專發文指出，「紅腫熱痛」是發炎的4大典型表現，當身體受傷、感染、或刺激時，免疫功能便會啟動保護機制，如跌倒擦傷、感冒發燒、運動後的肌肉痠痛等情況，都是身體進行自我修復的表現。

劉博仁表示，相較於急性發炎，「低度慢性發炎」並無明顯症狀，但卻如小火慢燉般日復一日地傷害身體，且諸多研究顯示，心血管疾病、糖尿病等代謝症候群、肥胖、失智症等神經退化疾病、自體免疫疾病、過敏、癌症，都可能與慢性發炎有關。

劉博仁提醒，日常生活中有7大習慣，是引發慢性發炎的關鍵因子，分別是「高糖飲食」、「長期睡眠不足」、「久坐不動」、「壓力過大」、「抽菸與過量飲酒」、「肥胖」、「腸道菌相失衡」，其中腹部肥胖者，往往存在內臟脂肪過多問題，會持續分泌發炎激素；長期被便祕、腹脹、腸漏症、飲食不均衡困擾者，也可能使發炎物質進入血液循環。

打造抗發炎體質，醫師親授6招

如果想要打造抗發炎體質的話，劉博仁也親自傳授以下6招。首先，可多吃各色蔬菜、菇類、海藻類等「天然原型食物」；再者可吃鯖魚、秋刀魚、鮭魚「增加Omega-3脂肪酸」。另外，務必「控制精製糖與加工食品攝取量」、「規律運動」、「保持睡眠充足」、「學會放鬆」，一點一滴降低身體的發炎負擔。