運動有益身心健康，您每週運動是按次計算嗎？腎臟科醫師江守山從一份研究發現整體活動量每週達到20小時就趨於平緩，超過這個時間點，額外的活動帶來的益處會逐漸減少，代表可能存在20小時是一個最佳的運動量，而這份研究中也顯示，參與活動種類最多的人，死亡風險降了19%。
改變運動習慣 壽命延長數年
腎臟科醫師江守山在臉書上分析一份研究結果表明，延長壽命並非僅取決於運動量。相反，運動帶來的益處似乎會在達到一定程度後趨於平緩，這表明可能存在一個最佳的運動量。這份研究報告，研究人員分析了兩項大型長期研究的數據，包括了護理師健康研究（121,700名女性參與者）和健康專業人員追蹤研究（51,529名男性參與者）。
週運動量達20小時趨於平緩 額外活動益處減少
在超過三十年的追蹤期間，有38,847名參與者死亡，其中9,901人死於心血管疾病，10,719人死於癌症，3,159人死於呼吸系統疾病。較高的身體活動水平，以及除游泳以外的大多數運動類型，都與全因死亡風險降低有關。然而，這種關係並非線性關係。整體活動量的益處在每週達到約20小時後似乎趨於平緩，這表明可能存在一個臨界點，超過該點後，額外的活動帶來的益處會逐漸減少。
在考慮了整體運動量之後，參與活動種類最多的人全因死亡風險降低了19%。與那些活動較少的人相比，他們死於心血管疾病、癌症、呼吸系統疾病和其他原因的風險降低了 13-41%。此研究數據顯示，運動不以次數為計算，改以時數控制，每週控制在20小時的人，死亡風險降低19%。
