過年跟家人團聚會有種又暖又累的感覺嗎？精神科醫師楊聰財解析，其實這是人在家族裡有角色、期待和身體記憶，加上要面對團圓產生出來的情感連結，會讓人對團圓想期待、被愛包圍，但也有人不這麼認為，有的人在回家前就出現心悸、反胃和呼吸急促等狀況，楊聰財分析，這很可能是擔心被比較、被否定跟被逼問的威脅狀態，才會出現的生理反應。
團圓感受每人大不同 期待、焦慮同時存在
圍爐、拜年、走春、發紅包，象徵著團圓、傳承與祝福。現代人對「團圓」的感受卻愈來愈複雜，有人期待，有人焦慮；有人覺得被愛包圍，有人卻在回家前就開始心悸、反胃。團圓本身不是問題，問題往往出在「角色」、「期待」與「身體記憶」。
精神科醫師楊聰財解析春節團聚的優缺點，團圓的美好是情感連結與歸屬感的修復，從生理層面來看，當我們感受到被接納與支持，大腦會分泌催產素與血清素，副交感神經啟動，心跳變慢、肌肉放鬆，整體壓力下降。真正溫暖的團聚，能改善睡眠、提升免疫力。從心理層面來看，歸屬感與身份確認。家族儀式強化「我是這個家的一份子」，幫助我們在快速變動的社會中找到穩定的身份定位。
團圓的壓力「心悸、呼吸急促」 身體先抗議
也有部分人認為團圓是壓力，在團圓之前就出現「心悸、胃部不適、頭痛肩頸僵硬、呼吸急促、想逃避或滑手機」的症狀，楊聰財剖析這類人很可能是自律神經把團圓視為威脅。對身體而言，威脅不只是危險，擔心「被比較、被否定、被逼問婚姻收入跟被迫扮演舊角色」。在這種情況下，使得交感神經啟動，血液流向肌肉準備「戰或逃」，胃腸蠕動減弱，於是出現反胃與腹脹。這是生存機制，不是脆弱。
調整期待值接受差異 醫：不再追求完美
楊聰財提到，過去的團圓是日常延伸，現在比較像「高濃度文化碰撞」，為了改善又暖又累的狀況，讓自己適應一些，可以試著做以下的作為，包括調整期待值、接受差異和不再追求「完美團圓」。另外，回家就把自己回放回舊角色，不要讓自己還處在工作狀態，長輩的習慣把管教當關心，這是一種角色焦慮，建議擔心不易被需要，因此讓長輩的「管」維持一種存在感，理解這點，就能降低對立。
若是長期忽略自己的焦慮，會出現腸胃功能失調，情緒壓抑會變成憤怒爆發，也會讓家族關係疏離，身體會替你承擔情緒債務。楊聰財建議先預先心理建設，分段休息，主動休息或洗碗，拉開與家人的共處時間，調整停留時間，與同輩建立支持聯盟，降低完美期待，接受「有摩擦才是真實」，給自己情緒善後，修復能量，才能緩解過年帶來的沉重感。
