春節將至，不少人安排家庭聚會，計劃一邊團圓、一邊享受美食，卻擔心節後體重再創新高，因此選擇168斷食讓體重回到正常體重。醫師指出，曾有患者因為做不到168斷食，擔心自己無法讓身體排毒，相當困擾。但事實上，斷食的關鍵不在於「少吃哪一餐」，而是「不要不停地吃」。同時，只要做好不吃零食、不吃宵夜，對很多人而言就是最好的養生之道了。
醫指一天三餐也正常 不要強迫變兩餐
基因營養功能醫學名醫劉博仁在粉專指出，斷食是一種「治療策略」，而不是每一個人都必須遵守的「鐵律」。如果你的抽血數據（胰島素、血糖、三酸甘油脂）都很漂亮，體脂率也正常，那麼「一天吃三餐」絕對是健康的。你不需要強迫自己把三餐縮成兩餐。「先把不吃零食、不吃宵夜做好，讓三餐營養均衡，對很多人來說，這就已經是最好的養生之道了。」最大問題不是時間！醫：現代人一直吃
劉博仁表示，現代人最大的問題，不是「吃三餐」，而是「沒有休息」。早餐與午餐之間喝拿鐵、下午吃餅乾、晚上追劇吃水果。這樣一來，你的身體永遠在「加班」，完全沒有機會切換到「大掃除」。劉博仁坦言，並非所有人都需要168斷食，針對代謝指數正常的人，其實不需要挨餓；有胰島素阻抗、脂肪肝，或是體重一直降不下來，這時候我們才需要「加強版」的手段。
