當血壓突然飆高、頭暈目眩時，透過按摩腿部特定穴位，竟然能達到神奇的降壓效果。醫師提供簡單的穴位按摩、飲食調整與正確的咖啡喝法，全面守護心血管與腎臟健康。
中醫實測3穴位 降血壓超有效
中醫師吳宏乾指出，研究發現，在眾多中醫文獻中，陽陵泉穴、足三里穴與太衝穴，是降血壓頻率最高、效果最顯著的穴位；高血壓在中醫理論中屬於「肝氣上逆」，而3大穴位能將氣血往下拉，達到預防與緩解高血壓的效果。
吳宏乾分享，曾收治一名80多歲患者，因頭暈就醫，檢查發現血壓高達190mmHg；緊急狀況下，針對陽陵泉穴、足三里穴、太衝穴進行刮痧，患者血壓竟降回130mmHg，顯示透過正確的穴位刺激，能迅速調節身體的氣機，緩解急迫的壓力感。
- 陽陵泉穴：位於腓骨小頭與脛骨外上髁，連成的正三角形處。
- 足三里穴：膝蓋下四指幅、脛骨旁開1個拇指寬處。
- 太衝穴：位於腳背上，大腳趾與二腳趾之間，沿著趾縫向上推，大約2～3指寬處。
吳宏乾說明，降血壓必須由上往下刮，這叫作「降逆氣」，操作時應坐著，切記不可低頭，以免血壓因姿勢問題反而升高，建議每個穴位刮3至5分鐘，直到皮膚微紅或出痧即可；若不便刮痧，也可用40～42℃的溫熱水泡腳，並用腳跟摩擦腳背，同樣有輔助降壓的作用。
腎臟名醫的護腎4法寶 這種是「免費腎臟藥」
- 水：足夠的水能防止腎臟缺血纖維化，是「免費的腎臟藥」。
- 咖啡：研究發現，咖啡能降低蛋白尿並穩定腎功能。
- 褪黑激素：除了助眠，也能預防糖尿病引起的腎病變。
- 薑黃：提高腎功能的過濾率。
咖啡怎麼喝才護腎？加豆奶比牛奶更健康
很多人擔心喝咖啡會傷身，江守山建議，選擇阿拉比卡豆優於羅布斯塔豆，因為前者咖啡因含量較低，較不會引發失眠或心悸。此外，若想護腎，建議喝黑咖啡或加豆奶比牛奶更好。
江守山說明，牛奶中的蛋白質會與咖啡中的重要營養成分綠原酸結合，且胃酸無法拆解，會降低健康療效；若覺得黑咖啡太苦，改加豆奶是更好的選擇，因為豆奶與綠原酸的結合並不穩定，進入胃部後會自然拆開，保留咖啡的護腎功效。
中醫補腎茶飲 修復全身血管
中醫補腎也有好方法，吳宏乾提供一道「護腎茶」，其中熟地、山藥2味藥材，含有的草酸和鉀離子較低，對腎友相對安全，紅花能修復大腦、心臟與腎臟的血管，並增加血球含氧量。
材料
川紅花3克、山藥10克、熟地10克、2000c.c.。
作法
所有材料加2000c.c.熱水，浸泡約15分鐘即可。
補腎3穴位 強化腎臟功能
吳宏乾也提供，位於腿部的補腎3穴位，每日早晚各揉按2至5分鐘，能幫助代謝身體毒素，從內而外強化腎臟功能。
- 太谿穴：內踝與阿基里斯腱的中點。
- 三陰交：內踝上3指幅處。
- 築賓穴：三陰交後上方，小腿內側面，內踝尖上5寸。
◎諮詢專家／吳宏乾中醫師、江守山醫師
【原文請見健康2.0官網，未經授權，請勿轉載。】
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