日本知名皮膚科醫師友利新針對「如何看起來顯年輕？」提出5點方法，指出早上不應該做這些事情。她認為，再好的保養品、再多美容療程，只要生活習慣不好，就會加速身體老化。
友利新在YouTube的頻道中表示，早晨就決定了一天的行動，如果做出阻礙身體節奏的習慣，長期累積下來就會看起來比實際年齡還要老。她指出5點壞習慣，包括早上不喝水、起床立刻滑手機、早餐只吃軟的食物、早餐吃甜食、未攝取纖維。
睡醒記得要喝水
友利新表示，很多人覺得只要喝咖啡或茶就不需要喝水，但其實喝水才是最重要的。因為我們在睡眠中依然有活動、排汗，但長時間未補充水分，身體是處於缺水狀態。避免起床馬上滑手機
現代人一醒來就習慣拿起手機，友利新說明，手機發出的藍光又被稱為「第三種紫外線」，波長和容易引起光老化的「紫外線A波」很接近。在早晨什麼都沒擦、皮膚還稍微乾燥的時候，就去接觸藍光，會對皮膚造成傷害。早餐重點：咀嚼、穩定血糖和攝取纖維
針對早餐的重點，友利新認為咀嚼、穩定血糖和攝取纖維最重要。因為咀嚼會讓口中分泌唾液，唾液不僅有助於消化吸收，也能預防牙周病、蛀牙。因為睡覺時口腔容易乾燥，如果牙周病引起全身發炎，容易加速老化。而剛醒就吃甜麵包，會因為快速讓血糖上升，對血管造成傷害，長期這樣飲食，容易引發動脈硬化、身體慢性發炎，這就是老化的最大原因。最後，許多人為了減肥會避免在早餐吃碳水化合物，可是不少優質碳水中含有「發酵性膳食纖維」，像芋頭、大麥麩皮等。腸道細菌以纖維維生，如果不吃將無法保持腸胃細菌的活力。
