七夕快到！36%台男「床上撐不到1分鐘」　醫給5解決方法

今（2025）年的七夕情人節落在本（8）月29日（星期五），正值工作日的最後一天，許多情侶都會約在這天約會，同時準備浪漫驚喜和燭光晚餐，檯面下的「親密考驗」更是讓人心跳加速。然而，就有研究發現，有36%的台灣男性在床上無法超過1分鐘，讓浪漫夜晚瞬間變成「壓力大考」。對此，泌尿科醫師戴定恩分享了「4大自我訓練法」，讓男性在重要時刻表現穩定。

36%台男撐不到1分鐘　專業醫師列出4方法

根據「台灣男性的持久性福調查」發現，有98.86%受訪者認為最理想的高潮時間至少維持3分鐘以上。不過實際上，有36%的人撐不到1分鐘，甚至因此逃避做愛。

1.凱格爾運動：加強骨盆底肌群，有助於提升射精控制力。

2.停－開始技巧：在接近高潮時暫時停下，等衝動減退後再繼續，反覆訓練耐力。

3.擠壓技巧：在臨界點時，輕輕擠壓陰莖頭部，有助延遲高潮。

4.呼吸與放鬆：學習深呼吸能降低焦慮，讓身體放鬆，減少性行為時的緊張感。

男性想要性功能up up　可以透過技巧＋飲食

除此之外，戴定恩醫師也提到，除了這些技巧外，可以透過飲食來進行改善。例如牡蠣、核桃、香蕉等，富含鋅、礦物質與維生素等營養素之食材，都被視為天然的「情人節助攻食物」，能有助於讓性功能up up。