「曖昧大師」韶宥半年甩肉10kg！親教黃瓜船食譜　最佳時段曝

前SISTAR成員有韶宥，因主持戀綜加上出眾外貌，因此有著「曖昧大師」、「身材流氓」稱號，這次為了新歌《PDA》更是下狠心半年狂瘦 10 公斤！她在節目上大方公開減肥秘訣——自製「黃瓜船」，熱量低、口感清爽又有飽足感，讓粉絲全都驚呼太厲害。到底她怎麼靠這招瘦身？一起來看她的超強菜單吧！

SISTAR韶宥半年狂瘦10kg就靠「黃瓜船食譜」

韶宥表示，黃瓜船的做法超簡單，把小黃瓜去皮後對半切開，中間挖空，再放進雞胸肉絲或鮪魚罐頭，最後加上低脂醬汁就完成。這樣的搭配，不只蛋白質足夠，還能補充膳食纖維，吃起來清爽解膩。重點是熱量超低，卻有飽足感，難怪她能靠它半年瘦下整整 10 公斤！

小黃瓜對減肥有什麼幫助？

1.熱量超低，一整條不到 20 大卡。
2水分含量高，幫助排水消腫。
3.富含膳食纖維，促進腸胃蠕動。
4.咀嚼感強，能延長進食時間。
5.清爽解膩，降低對重口味食物的渴望。

小黃瓜什麼時候吃最好？

想要減肥效果更好，建議在餐前或當宵夜替代品吃。餐前先來一條，可以增加飽足感，避免正餐吃過量；而半夜嘴饞時，也能用小黃瓜代替高熱量零食，既能止嘴饞又不用擔心發胖。搭配高蛋白質食材，像韶宥的「黃瓜船」，更能吃得健康又不怕胖！

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原文請見：韓國「曖昧大師」半年減肥10kg！「黃瓜+1物」瘦超快還免挨餓，全網跪著抄食譜
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