洗臉多次≠皮膚好！醫曝一天「最佳次數」　恐把皮膚好菌都洗掉

皮膚影響著整體外貌，大多數人會選擇勤洗臉，藉此清除皮膚表面的髒汙。醫師張家銘指出，患者常問說要增加洗臉的次數把髒污都洗掉，張家銘直言，這其實是一個很大的誤解；並揭露「一天最佳的洗臉次數」。

張家銘在社群平台臉書上發文指出，皮膚上的細菌、真菌、病毒和微小蟎類，不全是「髒」或「有害」，有些能保護皮膚、調節免疫，甚至幫助修復皮膚，這些加起來就叫「皮膚微生物組」。

然而健康的「皮膚微生物組」，如同治安很好的社區一樣，會互相幫忙，比如，表皮的葡萄球菌可以幫助皮膚保濕；痤瘡桿菌會讓皮膚保持微酸性，減少壞菌滋生。平衡維持時，皮膚就會穩定、不易發炎，修復力也較好。

醫生點名皮膚4點養成術

張家銘表示，想要養好皮膚，不一定需要一堆昂貴的保養品，反而是要顧好這些皮膚微生物的家；以下4方法可養好皮膚。

1. 不過度清潔：一天「洗兩次臉」即可，用溫和、pH值接近皮膚的清潔品就夠了，太強的抗菌清潔液會把好菌和壞菌一併洗掉。
2. 給好菌補充營養：用含益生元、神經醯胺或天然保濕成分的乳液。
3. 少做會破壞皮膚屏障的事：例如泡太久高溫熱水、常去角質，會讓角質層變薄，好菌沒地方住。
4. 「沒必要時」別長期使用廣譜抗生素，否則會破壞皮膚微生物的平衡，甚至養出耐藥菌。

張家銘表示皮膚健康也和免疫力、睡眠、飲食、壓力都有關係。應規律作息、飲食正常、少吃高糖食品，並維持運動習慣，可讓皮膚好菌穩定平衡，變成是真正從裡到外的皮膚穩定、健康。