累了按摩眼球護眼睛？醫警示4按摩手法：恐造成損傷

現代上班族與學生，整日眼睛離不開3C螢幕，一天下來時常出現眼睛疲勞、酸澀、視力模糊等症狀。除了多休息，許多人也會同時按摩眼部來放鬆；然而眼科醫師粘靖旻近日指出，如果錯誤按摩眼部，可能造成眼球損傷、角膜破皮，民眾應注意避免。

四種錯誤按摩手法，恐造成青光眼、眼球損傷

眼科醫師粘靖旻在臉書指出，眼部按摩是常見的保養方式，不過若使用錯誤按摩手法，不但無法促進眼睛健康，甚至會傷害眼部，造成多種眼睛受傷風險。以下四種錯誤手法民眾需特別注意：

• 「直接重壓眼球」

醫師表示，直接用手掌、手指用力壓迫眼球，是風險最高的按摩方式，眼球非常脆弱，過度壓力將導致眼內壓急劇升高，若民眾本身有青光眼或高眼壓等問題，還可能引發急性青光眼。

• 「使用不當工具按摩」

除了使用雙手，部分民眾也依賴硬質按摩棒、電動按摩器等，然而醫師警告，若力道控制不當，如使用品質不良的電動按摩器，振動頻率不穩定或過高，可能會造成眼部組織損傷。其他民間偏方工具，如湯匙、硬幣等按摩眼部，更是萬萬不可，皆有角膜刮傷或其他外傷的風險。 

• 「不潔手指按摩」

我們每天雙手摸遍萬物，可能沾染各式細菌、病毒，若直接接觸眼部，易引發眼部感染。這樣的行為可能導致急性結膜炎、角膜炎，嚴重時將引發眼內感染。

• 「長時間、持續按摩」

有些人一按摩就欲罷不能，認為按摩時間越長、效果越好。不過醫師指出眼部組織非常嬌嫩、脆弱，長時間按摩會過度刺激眼睛，反使眼部更加疲勞、不適。

正確護眼方法要掌握：乾淨、輕柔、短暫

粘靖旻也提供民眾正確的眼部按摩的三大原則，以乾淨、輕柔、短暫為原則，才可以既舒緩眼部疲勞，又不增加眼睛受傷風險。

• 乾淨：應用乾淨的手指進行
• 輕柔：正確的眼部按摩應該要輕柔，不過度用力
• 短暫：每次不超過5到10分鐘。過度按摩會導致眼周血管擴張，造成黑眼圈加重、眼袋更明顯。

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