近年來，慢性腎臟病患者有年輕化趨勢，許多人在年紀輕輕就面臨腎功能早衰的問題，由於腎臟一旦嚴重受損就無法逆轉，因此了解並避免傷腎的行為，對於預防腎臟疾病至關重要，專家指出，疾病、不良習慣和飲食是造成腎臟提早衰竭的三大主要因素。
腎臟科醫師洪永祥在臉書粉專表示，有些人雖然年紀不大，但腎臟功能卻像是使用了六、七十年的機器一般，腎絲球過濾率明顯低於同年齡應有的數值，他進一步解釋，造成腎臟提早衰竭的原因主要可分為三大類：
疾病因素
1.糖尿病
糖尿病是導致洗腎的首要原因，約有30%的糖尿病患者會在10至20年內發展成糖尿病腎病變，最終可能導致腎衰竭，即使血糖控制情況尚可，也不應輕忽可能出現的微量白蛋白尿。
2.高血壓
3.高尿酸與痛風
高尿酸與痛風會造成尿酸結晶在腎臟沉積，引發腎結石與尿酸性腎病，長期尿酸過高更會加速腎臟纖維化。
4.心臟病
心臟病則會造成腎臟灌流不足，形成心腎症候群。
習慣因素
1.常憋尿
長期憋尿會增加泌尿道感染機會，若反覆發生，容易導致慢性腎病。
2.熬夜與長期壓力
長期睡眠不足的人，腎功能下降速度會比睡眠正常者快20%以上；壓力大時容易暴飲暴食、攝取高鈉、高糖，間接傷腎。
3.長期服用止痛藥
非類固醇消炎藥（NSAIDs）如布洛芬等，會抑制前列腺素合成，使腎臟血流減少。
香菸中的尼古丁與一氧化碳會損害血管內皮功能，讓腎臟微血管收縮與氧化壓力上升。研究顯示，吸菸者腎功能的惡化速度，會比不吸菸者快2倍以上。
飲食因素
1.高油鹽糖
高油鹽糖飲食會導致血壓升高、鈣流失與腎臟血管壁慢性發炎損傷，也容易造成糖尿病、高血壓、肥胖、脂肪肝，進而讓腎臟提早衰老。
2.高蛋白
過量蛋白質會增加腎臟負擔，雖然一般健康人短期食用高蛋白飲食無大礙，但對已有腎病風險者、長期執行者，都有腎功能惡化的可能，健身族要密切追蹤。
3. 高磷加工食品
磷酸鹽常被添加於加工食品中，如可樂、火腿、泡麵調味包，以提升風味與保存性。人體雖需要磷，但過多的磷會與血鈣結合形成結晶，導致腎小管損傷與血管鈣化，建議選擇原型食物。
4.喝水方式錯誤
長期水分攝取不足會讓尿液濃縮，增加腎結石與感染風險，但也別過量飲水，例如每日喝5至6公升，反而會造成低鈉血症或水中毒。
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