別怪自己健忘！專家揭「腦腐化」徵兆　下一秒忘記事其實是警訊

在這個科技高度發展的時代，人們每天都在接收海量資訊，不斷切換各種社群媒體和應用程式已成為日常。然而，這種行為模式正悄悄影響著我們的大腦運作，造成所謂的「腦腐化」（brain rot）現象，導致記憶力減退、思考能力下降，甚至出現使用手機時忘記原本目的的情況。

專門分享心理學相關的Instagram知名帳號emo.psychology（Emo心理學）在近期發文指出，現代人因過度依賴科技產品，正面臨著記憶碎片化的問題，而這種現象源自於每天接觸大量3C產品及資訊轟炸，使大腦逐漸產生不易察覺的變革。
 

什麼是腦腐化

「腦腐化」是描述因過度接觸低質量及缺乏挑戰性的內容，導致判斷力、思考能力下降，以及對知識追求熱忱降低的現象，最終可能造成精神與智力退化。

多工處理的負面影響

現代人習慣同時進行多項任務，例如邊聽Podcast邊回覆訊息，這種行為會導致原本需要靜心思考的內容被切割成碎片。

建構力的重要性

Emo心理學強調，腦腐化不僅影響記憶力，更重要的是損害了建構力。建議大家不要成為單純的訊息轉運站，而是要保持靜心建構、慢慢吸收的能力。

改善方法

1. 每天閱讀稍難的句子，練習完整理解句子含意
2. 寫下自己判斷的過程，重建推理路線
3. 保留屬於自己的靜默時間，暫停接收資訊
4. 說出自己推理出來的想法，避免直接使用網路流行語