指甲健康透露身體警訊！指甲出現凸起直條紋、白色橫條紋、白斑、甲面凹陷或易斷裂等狀況，可能代表身體缺乏特定營養素。營養師高敏敏指出，這些症狀可透過飲食改善，例如壓力過大導致指甲白斑，可以攝取牡蠣、牛肉、甜椒等富含鋅及維生素C食物緩解。平時要多注意指甲健康，若發現異常應及早調整飲食，適時補充營養改善。
營養師高敏敏在臉書粉專表示，正常健康的指甲應呈紅潤粉紅色，表面光滑有光澤且厚度均勻，按壓時具彈性，不易斷裂，表現無龜裂或凹洞紋路。若指甲經常斷裂或出現白色線條，顯示身體可能正發出健康警訊。
- 凸起直條紋：指甲的老化現象 也就是身體的代謝變慢，建議多攝取鮭魚、蝦子、雞胸肉、豆漿等富含優質蛋白質的食物，同時也可補充莓果、菠菜、胡蘿蔔、小番茄等富含植化素的食材，透過抗氧化作用延緩老化，讓指甲恢復健康生長狀態。
- 白色橫條紋：可能與缺乏鈣質或菸鹼素（維生素B3）有關，可透過飲用牛奶、吃起司、優格、小魚乾等富含鈣質的食物來補充。此外，也可多食用肉類、糙米、堅果與深綠色蔬菜等，改善指甲此種異常狀況。
- 白斑、粗橫線：可能是缺鋅或壓力大、勞累導致，可食用牡蠣、牛肉、黑木耳、南瓜子等含鋅的食物，或是甜椒、芭樂、花椰菜、奇異果等。
- 甲面變薄、凹陷：經常發生在缺鐵性貧血族身上，可以補充高鐵食物，像是豬血、九孔、西施舌、生紫菜，或是鮭魚、蝦子、雞胸肉、豆漿這類優質蛋白質。
- 指甲易斷裂：可能是缺葉酸或生物素（也就是維生素B7)，可以攝取黑豆、豬肝、綠豆、菠菜等葉酸含量高的食物，或是牛奶、熟蛋黃、酵母、酪梨等。
