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過年將至要小心!工程師沉迷「1事」變胖 就醫竟罹糖尿病

編輯 羅以容 / 責任編輯 廖建銘 報導
發佈時間:2025/01/22 20:39
最後更新時間:2025/01/22 20:39
一名30歲工程師因沉迷線上遊戲,導致飲食與作息失控,確診糖尿病。(示意圖,非當事人/shutterstock達志影像)
一名30歲工程師因沉迷線上遊戲,導致飲食與作息失控,確診糖尿病。(示意圖,非當事人/shutterstock達志影像)

快要過年了。初日診所減重專科暨家醫科醫師許芷瑜提醒,在享受假期的同時,也別忘了注意自身健康。她分享了一名30歲軟體工程師的案例,這名患者因沉迷線上遊戲,導致飲食與作息失控,最終確診罹患糖尿病,提醒民眾春節期間應謹慎面對美食誘惑與熬夜狂歡的誘惑。

過年後確診糖尿病


許芷瑜指出,這名患者是在2024年過年後求診。當時BMI達32,屬中度肥胖。患者自述,為了利用難得的長假「練功升等」,每天僅吃一餐,多以速食外送或便當為主;「廝殺」到一半餓了,就翻零食櫃或到超商買洋芋片、麵包,甚至深夜再補一碗泡麵。為了提神,他每天飲用4至5罐含糖咖啡飲品,累到極限才會「意思意思補眠幾個小時」,然後再繼續熬夜「開工」。

不當生活習慣導致多重健康問題


年假結束後,他雖然發現褲子變緊、襯衫貼身,但仍不以為意,直到媽媽強烈要求,希望他「新年新氣象」,才到診所就醫。檢查報告顯示,這位患者空腹血糖149 mg/dL、糖化血色素6.8%、三酸甘油酯250 mg/dL,不但有糖尿病、高血脂、同時也有脂肪肝等問題。

 

許芷瑜推測,患者血糖可能早已偏高,但卻未曾察覺。而年節期間的生活模式則是血糖問題惡化的「加速器」。頻繁喝含糖咖啡飲品不但攝入過多精緻糖、也會干擾自律神經系統,造成血糖波動與腸道功能失調;喜好加工食品導致胰島素阻抗和肥胖;長期熬夜破壞生理晝夜節律,使得代謝系統紊亂,最終提高慢性病風險。

4招逆轉身體


面對檢查結果,患者一度抗拒接受。但為了避免情況惡化,許芷瑜提出4點建議:

  1. 飲食調整:先以原型食物為主、減少加工食品,增加蔬菜與蛋白質攝取量,可輔以211餐盤的比例維持營養均衡。降低咖啡因攝取量。
  2. 適度補充營養素與礦物質:像是鎂可以輔助改善胰島素敏感度、讓血糖更穩定,Q10可以幫助抗氧化、調整粒線體功能和血脂肪。
  3. 藥物治療:除了控制血糖外,也同步進行體重管理。
  4. 調整睡眠:規律作息、不要日夜顛倒或熬夜,建議至少睡滿6~7小時。
     
許芷瑜說,2個月後,病人的糖化血色素進步到5.9%、三酸甘油酯下降到160 mg/dL,整體的狀態與精神也都明顯變好,還主動提及願意繼續調整、期望自己越來越健康。

年節是美好的休假時光,別讓它變成健康隱形危機。許芷瑜建議,民應規律作息、適度品嘗美食並注重營養平衡,是長假中兼顧放鬆與健康的最佳策略,保持這樣的好習慣,不僅假期無憂,收心開工也能輕鬆無壓力。
 

◎ 資料來源/初日診所

原文請見:30歲男過年做這件事害罹糖尿病、高血脂、脂肪肝!靠4招2個月變健康

【原文請見健康2.0官網,未經授權,請勿轉載。】


#過年#糖尿病#脂肪肝#三酸甘油酯#血糖#糖化血色素#打電動#許芷瑜

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