腎臟作為人體極為重要的器官之一，平日如何做好保養是一大課題；腎臟科洪永祥醫師表示，許多台灣人習慣的「日常」其實超級傷腎，加速腎臟老化的同時增加洗腎風險，坦言喝含糖手搖、久坐不運動等行為都可能導致腎功能提前衰老。
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由於腎絲球的死亡是不可逆的，洪永祥醫師在《健康晚點名》節目上分享，考量到現代人平均壽命延長，因此「降低腎功能的消耗」就成為關鍵課題，而術據統計台灣慢性腎臟病人口數已突破200萬人，「錯誤的生活習慣」就是一大元凶。
除了常見的水喝太少、高壓與熬夜以及憋尿等行為之外，洪永祥醫師指出，台灣人用塑膠袋裝麵食、熱湯的行為容易傷害腎臟，另外「久坐」、「含糖手搖」也都是危險因子，其中只要坐著超過6個小時，每多1小時相當於抽2根菸的危害。
含糖手搖因為有更多的糖分、果糖，洪永祥醫師提醒，一週若喝超過3次就會加快腎臟衰老的速度，久坐又不運動則可能增加糖尿病、高血壓、乳腺癌、前列腺癌、子宮內膜癌、結腸癌、直腸癌和卵巢癌的罹病風險，連帶增加死亡率。
洪永祥醫師列舉台人10大傷腎習慣：
- 水喝太少
- 高油鹽糖飲食
- 抽菸與空污PM2.5
- 高壓與熬夜
- 止痛藥、抗生素與成藥濫用
- 飲料、零食、加工類食品
- 憋尿
- 久坐不動
- 錯誤進補與保健品
- 錯的飲食、飲水容器
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