人若時常憋尿，恐怕會引發泌尿道感染，因此即使工作繁忙，大多都會謹記著「不要憋尿」的道理。但泌尿科醫師侯鎮邦近日在臉書「健康科技最前線 泌尿外科侯鎮邦醫師」發文提出他的「牙膏理論」，他表示，假如人一感到尿意便去尿，反而會增加膀胱的負擔，進一步形成頻尿問題！
侯鎮邦在自己的臉書粉專發文指出，在門診時，他時常會請病人「學習憋尿」，這件事很違反直覺，畢竟從小健康教育老師總是教導同學「不要憋尿」，因此病人總是感到疑惑。
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侯鎮邦表示，這是醫學院醫學系課堂上的問題，會牽扯到複雜的膀胱生理學與尿路動力學。為讓讀者理解，他以牙膏舉例：「請問是滿的牙膏比較好擠？還是快用完的牙膏比較好擠？」侯鎮邦接著解釋，答案顯而易見的是裝滿的牙膏較好擠，而膀胱也是一樣的道理，充盈的膀胱排尿，對膀胱而言是比較輕鬆的，反之，只有少量尿就去排尿的話，會增加膀胱的負擔。
他指出，排尿時，膀胱「七分滿」是最理想的。因為這時候膀胱的壓力剛剛好，膀胱壁的張力處於「黃金區」，壓力不會過高或過低，逼尿肌能用最小的力氣完成工作。但若尿太少就去排尿，這時膀胱壁沒有被充分拉伸，逼尿肌必須更費力地收縮，才能把少量尿液排乾淨。
侯鎮邦提醒，若頻繁小量排尿會讓膀胱延展性變差，儲尿能力下降，進一步形成頻尿問題。「大家放心，不會因為七分滿排尿而造成尿路感染。」養成正確習慣很重要，適度憋尿，等感覺膀胱大約七分滿時再排尿，這樣逼尿肌可以放輕鬆，膀胱也能更健康。
