連假別再熬夜！5大「致命習慣」快戒掉　生氣、吃太飽也上榜

每次到了連續假期，許多人都喜歡透過夜唱和追劇等方式，來好好放鬆、犒賞自己。對此，胸腔暨重症專科醫師黃軒指出，日常生活到處可見的「5個放縱行為」，同時提醒大家，每當在生活中放縱了一次，同時也會無數次傷害了身體的健康。
 
黃軒引述國際期刊《癌症》的文章，一項關於睡眠習慣、時間與癌症風險的研究顯示，「睡眠時間短」與癌症風險升高有關。與夜間睡眠時間為6至8小時的人相比，若睡眠小於6小時的人，罹癌風險將升高41%，而一整天睡眠不足7小時的人，罹癌風險更增加了69%。
 
黃軒提醒，「酒精」會抑制大腦皮層功能，讓頭腦處於相對缺氧的狀態，可能導致昏睡甚至昏迷。除了大腦結構的變化，也會引發記憶功能受損、神經傳遞受影響、認知功能下降及慢性中毒，造成累積性的永久傷害。
 
而「生氣」也會影響健康。黃軒表示，憤怒不僅傷肝，更傷血管，只要憤怒8分鐘，就會造成40分鐘的血管損傷。生氣不但引響心血管健康，還會導致心理健康、免疫系統與消化系統的受損。
 
另外，「抽煙」對健康的引響更是劇烈。黃軒提到，吸煙是多種癌症的主要原因，包含肺癌、喉癌及口腔癌等。同時，心血管疾病、呼吸系統、免疫系統跟消化系統，都會造成損害。
 
最後，「吃太飽」也會短暫抑制免疫力，讓身體更容易受到細菌侵襲。黃軒解釋，突如其來的高脂大餐，足以誘發短暫的黏膜和全身免疫的抑制狀態，進而導致腸道對致病菌的易感性增加，及抗原特異性免疫受損。因此，每一次的大餐，都是以短時免疫抑制為代價。