近日中國杭州有1名28歲的女子因突然無法咀嚼食物而前往醫院就診，該女子向醫生表示，她為了維持白皙的皮膚，任何季節、天氣，只要外出就會穿防曬外套、撐陽傘，甚至每天塗抹6次防曬乳；皮膚科醫師鄧琳指出，該女子飲食也不規律，長期缺乏維生素D，故患上軟骨病（佝僂病），以致連食物都無法咀嚼。
根據中國媒體《齊魯壹點》報導，鄧琳表示，維生素D的缺乏並非一朝一夕，是長期欠缺陽光照射的結果，通常至少需7天以上的累積才會出現嚴重缺乏的情形。
鄧琳解釋到，「要有效促進維生素D的合成，不需要暴露在強烈日光下，只需在陽光溫和時，每日曬15至20分鐘的日光浴便足夠」。鄧琳也提到，若因日常忙碌，難以平均分配日曬時間，也可在條件允許的狀況下一次性接受超過1小時的日光照射來取代。
此外，鄧琳補充，若從室內隔著玻璃曬太陽，是無法順利獲得維生素D的，因玻璃會屏蔽掉關鍵的UVB紫外線，無法有效促進維生素D的合成，因此她建議，直接在戶外陽光下進行日光浴。
鄧琳強調，「防曬很重要，但也要適度」，「過度防曬」可能導致骨質疏鬆，尤其是現今年輕人在室內辦公居多、戶外運動量減少，骨質疏鬆的發病趨勢有年輕化的傾向。因此，年輕人應在適度防曬的同時接觸陽光，補充足夠的維生素D。
更多鏡週刊報導博愛座爭議有進展！聽見民眾心聲 將正名為「優先席」：給實際需要者
東元又遭駭客攻擊！ 公司啟動防禦機制：對營運無重大影響
罕見！國軍突用英語廣播驅離共機 軍事迷推測「提醒周邊國外機」
本文由《鏡週刊》授權提供
◤時尚運動潮◢
