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  • 13
  • Dec
  • 2018

胃痛別急著吃藥! 7妙招有助於改善症狀

2018/12/13 21:19
現代人常有胃痛的毛病。示意圖/TVBS
胃痛是現代人常有的毛病,但許多人想到的第1個解決辦法就是吃止痛藥,然而長期下來,不只會讓身體產生抗藥性,還會漸漸產生依賴。國外網站《Bright Side》就舉出7種能夠緩解胃痛的妙招,不止天然,還能顧及健康!
 
1.熱敷
熱敷可以緩解腸躁症所引起的痛苦,不過千萬別直接將保暖器放在皮膚上,就算隔著1層衣服也可能讓你燒燙傷。另外,有便祕困擾的人,《Bright Side》建議可以泡泡看加了浴鹽的溫水澡,也許能獲得改善。
 
2.喝小蘇打水
小蘇打粉之所以有效,是因為含有能夠中和胃酸的碳酸氫鈉,不止能夠治療胃酸逆流,還能緩解胃灼熱。只要將1/4匙的小蘇打粉加入水中再全部喝掉,就能改善胃痛症狀,不過喝完之後2小時內,切忌服用任何藥品,否則會影響藥物效果,也會影響身體吸收養分的速度。
 
熱敷有助於緩解腸胃不適。示意圖/TVBS
3.抬高上半身、切忌平躺
由於平躺會讓胃跟喉嚨保持平行,胃酸就很容易逆流,並產生灼熱感。因此胃痛時,不是選擇坐著,就是拿枕頭墊高一點躺著,建議墊高高度為15至25公分。
 
4.遵循「BRAT」飲食
BRAT分別為香蕉(banana)、米飯(rice)、蘋果醬(applesauce)和吐司(toast),由於這些食物都很清淡,因此有噁心、嘔吐、腹瀉及消化不良等症狀的人,應該戒掉食物一段時間,並嘗試「BRAT」飲食,或其他如馬鈴薯、燕麥片等清淡的食物。另外,《Bright Side》還建議喝大量的液體,例如:水、雞湯或蘋果汁。
 
蔬果富含纖維,纖維有改善腸道的功能。示意圖/TVBS
5.吃富含纖維的食物
纖維有改善腸道的功能,只要吃的纖維越多,就越容易使糞便通過腸道,並防止便祕。纖維的來源包括水果、蔬菜、全麥麵包和穀類食品,有腸胃困擾的人一開始不需要狂吃,而是將這些食物慢慢加入日常飲食中;另外,《Bright Side》還指出漿果和乾果為水溶性纖維,非常適合有腹瀉困擾的人。
 
6.服用益生菌或益生元
益生元是天然食物中不易被消化的多糖成分,如:水果和蔬菜皮;益生菌則是優酪乳等食物在發酵過程中所產生的活細菌。由於益生菌生活在腸道中,對人體的消化系統至關緊要,甚至可以緩解腹痛、腹脹和腹瀉等症狀,但若處於不好的環境或不健康的生活方式,益生菌就有可能減少,因此《Bright Side》建議可以購買益生菌,並依照醫生建議的劑量服用,或多食用康普茶(kombucha)等發酵食品。
 
草藥茶也能舒緩胃痛。示意圖/TVBS
7.喝草藥茶
《Bright Side》指出,有幾種草藥混合的茶,能夠舒緩胃痛:
(1)茴香、薄荷、薑和洋甘菊這4種材料都容易在日常生活中取得,甚至能煮出一杯緩解腸胃不適的茶。茴香可以刺激膽汁流動;薄荷中的薄荷醇能夠發揮天然止痛的效果;薑能刺激口腔產生唾液;洋甘菊則能緩解肌肉痙攣。

(2)洋甘菊花和薑據說洋甘菊與布洛芬(Ibuprofen)、阿斯匹林(Aspirin)有相似的效果,能夠緩解腹瀉、腹痛和腸躁症;生薑則有緩解噁心的功效,1項針對1278名孕婦的研究指出,生薑確實能夠減緩嘔吐和噁心症狀,不止如此,生薑還能增加營養素的吸收並釋放消化酶。《Bright Side》建議只要將這2種食材加水熬煮10分鐘,喝掉之後就能緩解腸胃不適。
 
更新時間:2018/12/13 21:19

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