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  • 19
  • Feb
  • 2018

輕斷食減肥法試過沒?侯佩岑大S靠這招甩肉10KG

記者 【王雅惠】 報導

2018/02/19 12:00
圖/翻攝自侯佩岑臉書、大S微博 輕斷食減肥法試過沒?侯佩岑大S靠這招甩肉10KG
圖/翻攝自侯佩岑臉書、大S微博

過年吃多了大魚大肉,不少人想趁著上班前快速減肥,其實近年來流行「輕斷食」減肥法,據悉,不少藝人都用這招成功減重,包括美麗媽咪侯佩岑、大S徐熙媛,甚至是早前成功剷肉44公斤的網路紅人胖虎陳睿纁。

圖/翻攝自侯佩岑臉書
 
去年8月生下第2胎寶貝兒子的美麗媽咪侯佩岑,懷孕期間據說胖了13公斤,其後她靠著輕斷食法,以及戒糖、戒澱粉,成功瘦回48公斤,完全看不出是兩個小孩的媽。侯佩岑採用的是「8小時輕斷食法」,也就是一天的飲食必須在起床8小時內解決完畢,例如早上10點開始用餐,晚上6點就得停止進食。而糖及澱粉盡量不吃的她,會選擇吃雞胸肉、青菜等天然食物,維持良好體態。
圖/翻攝自大S微博
 
藝人大S生完第二胎後身型圓潤,不斷被說「幸福肥」,前陣子她下定決心,在2個月內狠瘦10公斤,成功回到體重4字頭。據悉,大S的秘訣就是輕斷食加運動,一天只吃早餐和午餐、不吃晚飯。飲食多半是水煮食物和蔬菜,包括營養師開的食譜,大S都會減半。搭配請老師到家教課,上皮拉提斯、瑜伽、倫巴及重訓等課程,瘦下來的都是體脂肪。
 
圖/翻攝自胖虎臉書

自嘲「從出生就胖」的網紅胖虎,體重曾經達到145公斤的巔峰,試過無數種減肥方法的他直言「唯一有效的就是輕斷食」。而他的方法是,第1天吃青菜、第2天吃流質食物、第3及第4天不吃東西只喝水,到第5天再喝回流質。肚子餓時,胖虎只吃青菜或蛋白,最重要的是不能喝湯,因為卡路里非常高。搭配一周一至兩次的腿部重訓,胖虎早前成功甩肉44公斤,簡直是減重典範。
圖/翻攝自胖虎臉書

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