執導《愛你一萬年》與《戀愛沙塵暴》的導演北村豐晴，去年底剛發表新書《騎摩托車戴安全帽那一年》，述說自己如何成為最台日本人，2017年年底發表了「超級筋肉人照」，宣布自己兩個月靠重訓加節食完成減重目標，從大肚男變成筋肉型男，甩肉13.6公斤！
北村豐晴說，自己兩個月沒吃炭水化物、沒吃糖，體重從96.1變成82.5kg，總共瘦了13.6kg，體脂肪指數BMI也從34.0變成29.2，減少了4.8，減重方法是重量訓練加上節食：「這兩個月我放棄了最喜歡白飯跟麵，吃很多青菜，每天要吃東西之前拍照給教練看，教練看了照片挑選什麼可以什麼不能吃。」
除了碳水化合物，也不能吃任何糖分，水果不行，馬鈴薯、地瓜、蘿蔔、蓮藕、玉米等等，慢慢北村也漸漸習慣。三餐裡面一定有一餐是兩顆茶葉蛋，其他餐也注意不要一次吃飽，吃六分飽、七分飽，如果還會餓，就吃茶葉蛋。北村說：「兩年前也是減肥又復胖，但復胖後膝蓋痛了兩年，衣服越來越緊，這樣下去也不行，所以是為了健康，再次決定減重。」
北村豐晴還擁有一間居酒屋，不少減重美食是出自廚師老爸的巧手，看起來很可口，不像一般減重餐。
「減肥最有用是下半身，但最辛苦的也是深蹲！」北村豐晴重量訓練一星期中各花一天著重一個部分，胸、背、腿，五十分鐘或一小時做完，再加上每天做仰臥起坐，後來也買了滾輪，「只要維持做，每次不用太久，大概二三十下就結束，能維持住就好。」
最誇張的是，北村豐晴在台北開了一間居酒屋，兩個月來戒不掉小酌，教練從而建議糖分較少的燒酒、威士忌，其他紅酒、啤酒、清酒一直都沒喝，「目標達到之後太開心，吃一吃又復胖兩公斤多...。」
北村豐晴不僅是導演，去年底出書成為作家！
◤日本旅遊必買清單◢
