六月懷胎4月不胖反瘦　7大養胎法解密

記者楊慧玲報導
發佈時間：2016/03/02 17:34
最後更新時間：2016/07/04 13:09

▲(圖：翻攝自六月臉書)

藝人六月懷第2胎邁入4個半月，體重從47.5公斤降至46.4公斤，肚裡的女寶寶也一路健康成長，曾以自身經驗推出〈養胎不養肉〉書的她，今(2)日在臉書上公開養胎7密技，希望能幫助更多孕媽咪們度過不舒服的孕期。許多媽咪網友們紛紛催生她再出新書，她打趣笑說：「讓我好好研究一下，等我42歲生第三胎，說不定可以再出書。」

六月懷兒子Star時只胖4公斤，坐月子期間天天吃6餐，產後7天就成功瘦到46公斤，甚至比產前還瘦。她在臉書上公開第2胎懷孕至今的心情分享，也透露她依然是掌握之前「先飲後食」、「下午4點後忌口」原則，「其實我吃的食物跟第一胎差不多，懷Star哥早餐吃穀片加無糖冰豆漿，這次因為是冬天懷孕，就改吃需要煮過的傳統麥片，或是穀片加無糖溫豆漿。」

重視食補的她為了預防後期抽筋，也會在早餐時適時加根香蕉，至於中午則會稍微放縱，跟朋友聚會都改約在中午，她表示，不但對身體沒有負擔，也比較不會像晚餐時容易吃太多。

除了注重吃進肚子裡的食物，六月也特別強調要常常與身體對話，透過每天多次量體重來找出身體最能吸收甚麼食物，「記得對身體實驗，找出身體愛的優良食物。」她舉例，她曾連續3天大餐後發現重了1公斤，馬上就靠著清淡飲食回復到原本體重，她建議孕媽咪們提早發現，提早調整，「少油、少鹽、少糖很重要，中午大餐、晚上就清淡！今天狂吃、明天就少吃！」

●六月養胎7密技

1.什麼都吃、什麼都不要多吃。
2.請參考〈養胎不養肉〉這本書。
3.每個孕婦身體狀況不同，請多花點時間傾聽身體的聲音。

4.孕期不要節食，也請不要過量。
5.孕期維持比孕後運動瘦身輕鬆。
6.善用網路資源，透過食補適時補充孕期需要營養，如多吃綠色植物可補充葉酸，多吃紅肉與葡萄可補充鐵質。
7.請吃以食物原形的好食材，不吃加工食品。