45歲Melody號稱自律女神！運動清單公開　親曝「1要點」不內耗

45歲Melody可說是自律女人最美代表！每次現身總是超完美狀態~尤其一雙纖細美腿更讓所有女人都羨慕！近日她在小紅書解答網友提問，公開了自己的運動清單，想要好身材快跟練！

Melody公開運動清單，一週運動4天

近日Melody在小紅書回答網友QA，大家都在問「Melody保持身材的祕訣是什麼？」Melody說：「保持身材是毫無止境的一個努力！飲食、睡眠、運動都要有。」她分享自己週一、週三固定練皮拉提斯，週二、週五練重訓，週五早上再加一堂瑜珈課，等於一周只有休息3天、運動4天超級自律！

Melody推薦40+女人必做3運動：瑜珈、重訓、皮拉提斯

Melody說：「我這每一個運動，大家都以為說我只是愛漂亮，其實到了我這個階段，運動是為了身體健康，伸展就是要練瑜珈；皮拉提斯是來調整身體的體態；重訓是為了要增加肌肉，一樣都不能少！」

Melody：飲食控制不再斤斤計較，衣服穿得下就好

至於飲食控制，Melody分享自己以前很誇張，都只吃「乾淨的食物」，什麼都吃很少、晚餐也只吃6分飽、加上晚上6點以後不進食，「但我後來覺得人生太痛苦了，何必這麼節制，所以我現在想吃什麼就吃什麼！我也不量體重了，反正衣服穿得下、鏡頭看OK就好了！」

Melody：女人不要再內耗自己，很多事情看淡就好

Melody也直白地在影片裡透露近日的心情，她說自己以前根本就是「內耗女王」！Melody說：「我是一個很會內耗的人，我現在都已經45歲了，我今年發生了很多人生的事以後呢，我才發現內耗真的只是消耗你自己的精神跟體力，其實是不必要的，因為很多結果是你不能控制的，所以你內耗、把心肺撞在一起之後，你只有自己生病、自己壓力大、自己睡不好覺，但別人都沒有被影響！所以很多事情看淡就好，不需要太認真，你付出的、你得到的結果、別人的所作所為，控制不了就放掉它。」


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原文請見：Melody保持身材秘訣公開！自曝「不量體重」、不再內耗：衣服穿得下就好

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