56歲歌仔戲天王小生陳亞蘭，最近為歌仔戲《嘉慶君遊臺灣》宣傳，一天只睡3、4小時，累到免疫系統失調，造成牙齦發炎、右臉浮腫，嘴巴笑起來還會有點歪，自嘲「我笑起來嘴歪，後宮佳麗都沒了。」她坦言，牙齦發炎已經多日了，有先吃了消炎藥，也有去抓中藥要調養身體。
睡不好「腎陰虛」 傷腎又傷齒
中醫師賴睿昕指出，以中醫觀點認為「腎主骨，齒為骨之餘」，牙齒也是骨頭的一部分，當腎不好，就容易影響牙齒健康；睡覺是補腎陰，若是睡不好、睡眠不足，容易產生虛火而腎陰虛，造成牙齦發炎、牙齦浮腫及牙齦腫痛，也容易多夢、舌尖紅、口渴。
賴睿昕表示，中醫辨證調理部分，若是腎陰虛導致的牙齦發炎、牙齦浮腫，病人的舌淡苔白、脈細，也常會伴隨身體虛弱、說話有氣無力，或是吃過於補就容易頭暈，中醫調理可用玉女煎加細辛，食療建議百合蓮子湯。
多吃蔬果防牙齦發炎 1蔬果飲特有效
另外，賴睿昕建議，平時可以多攝取富含維生素C的蔬果，例如：冬瓜、西瓜、荸薺、白蘿蔔、百合、綠豆、苦瓜、梨子等，幫助舒緩及預防牙齦發炎的情形，維生素C可促成膠原蛋白產生，進而幫助牙周穩固牙齒，而身體缺乏維生素C時，也很容易讓牙齦發炎。
賴睿昕提供「百合甘蔗蘿蔔飲」，將百合煮爛後，混入蘿蔔汁、甘蔗汁各半杯，每天睡前服用1杯，具有滋陰降火的功效，非常適合牙齦反覆發炎的人。
避免8食物 加重牙齦腫痛
賴睿昕提醒，牙齦發炎期間，要避免容易上火的食物，例如：甜膩、燒烤、油炸、辛辣的食物，以及溫熱的補品，由於腸胃積熱，更容易導致牙齦腫痛，也要少吃過酸、過冷、過熱食物，以免刺激牙齒。
◎ 諮詢專家／賴睿昕中醫師
原文請見：陳亞蘭健康亮紅燈「臉腫嘴歪」！中醫大推「1蔬果飲」反覆牙齦發炎特有效 8種食物要避開
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