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  • 28
  • Jul
  • 2020

小嫻好身材大解放 不復胖關鍵在「吃對澱粉」

編輯 唐蓉 報導

時間圖示2020/07/28 12:18
小嫻大方分享保持好身材的妙招。(圖/翻攝自 小嫻 (黃瑜嫻)臉書) 小嫻好身材大解放 不復胖關鍵在「吃對澱粉」
小嫻大方分享保持好身材的妙招。(圖/翻攝自 小嫻 (黃瑜嫻)臉書)

最近在墾丁享受陽光大海、打工換宿的小嫻,比基尼大解放~~好身材成為海邊最美的風景,加上招牌充滿元氣的笑容,讓粉絲大讚「最喜歡妳的開朗」、「認真做自己最美!」、「身材超級好~~~」自從成功瘦身後,7年過去了,小嫻一次也沒有復胖!除了保持運動習慣,最重要的還是飲食控制,但對於「沒有復胖」這件事,小嫻歸功於「澱粉」,她每天晚餐一定會吃澱粉,甚至認為澱粉是最好的「代謝脂肪」食物!怎麼回事呢?馬上往下看~

節食反而更容易累積脂肪

 
很多女生喜歡用節食來減肥,但小嫻認為,這樣是「越減越肥」!因為如果刻意減少食量,身體的代謝機制也會跟著下降,當然脂肪就越容易堆積!小嫻說:「必須定時定量進食,每一餐不要超過5小時,才能維持身體良好的代謝,但不必吃到飽,吃到不餓的感覺就夠了。」

小嫻認為澱粉是最好「代謝脂肪」的食物。(圖/翻攝自小嫻 (黃瑜嫻)臉書)

澱粉是最好的「代謝脂肪」食物
減肥千萬不要戒澱粉!小嫻說:「現在不吃澱粉,等恢復正常飲食時,復胖得更快!」因為身體會加倍地儲存熱量,而且大多囤在下半身!小嫻認為澱粉反而是最好「代謝脂肪」的食物,只要適量攝取,就能幫助脂肪加速燃燒!所以她晚餐一定會有澱粉,白飯、麵類、麵包都可以,但白飯不能沾滷汁,麵包要避開有酥皮類的,飯和麵盡量用小碗裝,吃2/3碗的量就好。

3大忌口食物
小嫻的減肥飲食最高原則,一就是只吃原型食物、二就是不要過度調味!烹調方式盡量選擇蒸或烤,有皮的如雞皮、魚皮都會去掉!還有下面3大禁忌,想減肥決不能踩雷!

1.油炸類:高油脂類的絕對是禁忌!炸排骨、炸雞腿當然都不行,很會吸油的炸茄子也NG,炸過再滷的滷物也不行。
2.醃漬物:便當裡常會附的醬瓜、黃瓜、酸菜,這些通通要去掉,因為含鹽量過高,會讓身體水分滯留。
3.勾芡類:看起來濃稠的東西最好都避開,如勾芡、沾醬、濃湯、美乃滋、沙拉醬……等等,內含的油脂、糖分和鹽分都超標,少量就能讓你熱量破表!

 
 原文請見:小嫻在墾丁打工換宿,好身材大解放~持續瘦不復胖關鍵就在「吃對澱粉」
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更新時間:2020/07/28 12:18

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