現代人因為太多外在誘惑跟壓力，很難集中精神，為了改善壓力太大、雜念太多的現代文明病，包括微軟創辦人比爾蓋茲、日本首相安倍晉三，都開始進行「正念減壓法」，透過冥想等方式，來消除壓力，增進工作效率。
日本正流行「正念減壓法」，隨著鈴聲，讓意識進入空無的世界，從企業到民間，從日本首相安倍晉三、到可能接班的石破茂，連日本政壇也風行「正念減壓法」。
日本記者：「正念減壓就是總是把注意力，集中在當下這個瞬間，冷靜地觀察自己感受的心理狀態，透過正念減壓法。」
健身房店長：「可以發現自己現在的狀況，也能找到原本想實現的理想。」
所謂的正念減壓，其實是透過冥想等方式，讓注意力集中在當下的情境，藉此取得心靈上的和諧與平靜。
日本民眾：「我覺得集中力有所提升，分心的狀況感覺有比以前減少了，讓心情平靜精神放鬆下來，工作也變得順暢很多。」
日本記者：「在這家書店關於正念減壓的書籍，已經有自己的特區。」
從實體書局到網路書店，正念減壓法成了熱門關鍵字。現在就連不動產業者，要推銷公寓大樓，都能正念減壓當噱頭。
日本記者：「這棟大樓的一樓，有讓居民可以使用的冥想室。」
日本建商：「轉換心境的空間作為冥想的空間，我們設計這樣的地方，因為有這樣的空間，還得到滿多迴響的。」
預防醫學學者：「可以說是更細心的過生活，這就是正念減壓法的其中一部分。」
日本化妝品龍頭資生堂，現在也請來講師，在公司內推動「正念減壓」講座。
資生堂員工：「現在想來一下正念洗臉。」
您沒聽錯，連洗臉都能冥想，在手上搓磨泡泡的同時，把精神專注在泡泡的大小、形狀和香氣，自然能放鬆心情。
資生堂員工：「在幾個月前可能要花上一天才能完成的工作，現在只要一個早上就能完成，最近發現這樣的改變，就覺得該不會是正念減壓的效果吧。」
資生堂主管：「現在可以很信賴的把工作交給她。」
事實上，連谷歌、英特爾、福特汽車都在企業內部，推行正念減壓，就連這2位都是信奉者。
日本主播堀尾正明：「賈伯斯、比爾蓋茲等等，全球一流企業領袖，也在實踐的最新壓力消除法。」
究竟正念減壓法，該怎麼執行？講師說，可以從最簡單的呼吸開始練習。
預防醫學學者：「先把姿勢端正坐好，然後慢慢的呼吸，如果把意識集中在呼吸的話，經過一陣子就會失去集中力，不過這沒有關係，當覺得難以集中的時候再把意識專注回呼吸，這就是正念減壓法的練習。」
為什麼正念減壓法這麼重要？這是因為現代人的集中力，正持續下降中。
日本主播古谷有美：「現代人的集中力從2000年的12秒，現在只剩下8秒，這個數字還輸給某種動物，其實就算是金魚也能持續集中9秒。」
人腦不如金魚腦，這是因為現代人有太多誘惑，導致雜念過多，讓大腦預設模式網絡，為大腦思緒帶來干擾。「正念減壓法」，正是透過專注當下，來控制大腦。
NHK記者：「背外側前額葉發揮作用，能夠有效控制大腦預設模式網絡。」
腦科學家：「正念減壓法真的能讓大腦出現變化，也的確能減少壓力。」
腦科學家認為，正念減壓法甚至能改善憂鬱症狀，換句話說，現代人的精神問題，或許能靠冥想，得到解決。
圖／華人正念中文網站
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