日本防高血壓操　動作簡單輕鬆保健康

<html> <head></head> <body> <img border="0" height="480" src="img/FILE_DB/newsphoto/emma198877@tvbs.com.tw/201502/20150206162231192.jpg" width="640px" /> <br /> ▲示意圖（圖／達志影像／路透社） <br /> <br /> 現代人普遍營養好但運動少，三高容易找上門，不過日本最近有一套體操，標榜在家輕鬆做，就有預防高血壓的效果，馬上帶您來看看是哪些簡單的動作。 <br /> <br /> <br /> 想預防高血壓，在家簡單運動也可以。體操專家：「最好做些讓血液，把氧氣送到全身的運動，這樣一來血管會變柔軟，延展性也會比較好。」 <br /> <br /> 體操專家建議，有氧運動是最好的預防方式，這樣能讓血流加快，提高血液攜氧量讓血管變粗，也就不容易阻塞，接下來就教你怎麼動最有效。 <br /> <br /> 體操專家：「就地動起來就好，像這樣右左右左持續做一陣子。」 <br /> <br /> 左右點踏大約1分鐘，感覺身體發熱了，就可以進入下個動作。體操專家：「點踏同時加進上下律動，微蹲站起，微蹲再站起。」 <br /> <br /> 這個動作是專為大腿血液循環設計的，如果再加上手部運動，就能鍛鍊到全身，也可以配合腳步動作，讓整個運動更有趣。 <br /> <br /> 體操專家：「右左前後。」 <br /> <br /> 如果對運動真的不拿手，透過舒展筋骨放鬆全身，首先是像貓咪一樣伸懶腰，這樣可以刺激肌肉拉寬血管，達到預防高血壓的效果，然後再反過把腰盡量挺直伸展，在家沒事，像這樣簡單動一動，讓你常保健康。 </body> </html>