現代人越來越有機會到國外出差，或者是到世界各地旅行。不過也常常因為時差問題搞的精神不濟。CNN記者提供一些調時差的方法，而從起飛那一刻，就可以開始調時差了。
飛機座椅空間狹小，加上嗡嗡作響的雜音，許多人在飛行途中難以入睡。不過你知道嗎？最佳入睡時間是在起飛那一刻。前空姐黛安娜：「起飛時會有G力，G力迫使你往座椅靠，身體重量比正常時重，所以起飛時很好睡。」
如果真的睡不著，醫生建議快速短效的安眠藥，是不錯的選擇，尤其是由西往東飛的旅程，像是從台灣往美國，更容易出現時差，適量的協助入睡的藥物，換來好精神是值得的。
不過提醒您，千萬別和酒精飲料一起服用，因為空中一杯的效果，等於地面三杯的作用。
到了目的地，調時差的工作還要繼續。醫生建議，到陽光底下散個步，因為光線可以重設生理時鐘。不過平均來說，人體至少得花一天，生理時鐘才能完全變「當地人」。
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