搭飛機前別餓肚子！空服員揭「半數急救」都是因為沒吃東西
- 編譯：沈惟中｜責任編輯：編輯組
- 發佈時間：2026.09.27 12:10
- 最後更新時間：2026.09.27 12:10
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搭機前先吃飽是營養師與空服員一致推薦的健康習慣。（圖／Shutterstock達志影像）
搭機前先吃飽是營養師與空服員一致推薦的健康習慣，不僅能維持旅途中的精神與好心情，更能避免因血糖過低而在機上發生身體不適。專家指出，空腹登機容易讓人被迫選擇機上提供的高加工零食，也可能因飢餓導致專注力下降、情緒煩躁，甚至引發暈眩昏厥等醫療事件。
空服員親揭機上暈倒主因
據《EatingWell》報導，營養師奧姆斯比（Meahgan Ormsby）表示，旅行當天最重要的就是在登機前攝取足夠營養，空腹上機會影響精力、專注力與情緒，也更難在機上好好休息。
西南航空空服員萊比尼斯（Tatiana Laibinis） 更透露，她處理過的機上醫療事件有一半都是因為乘客登機前沒吃東西、水也喝太少，「這些乘客在歷經昏倒後，都會看著我說，這種事從來沒有發生在他們身上。」
飛行小提醒
專家指出，航空公司提供的餐點選擇有限，多為高度加工食品，若餓著肚子上機，只能被動接受推車上的洋芋片或餅乾。營養師迪克斯（Bonnie Taub-Dix）建議，事先吃點含蛋白質、健康油脂與纖維的餐點，能提供持久飽足感又不會造成腸胃負擔，也有助於在機上入睡。
除了進食，專家也建議旅客多補充水分、在航廈多走動促進血液循環，並在起飛前先上廁所，避免在跑道等待時膀胱不適。西南航空空服員斯特卡（Taylor Stetka ）則分享，可在座位上用腳尖畫字母來促進下肢血流。奧姆斯比建議登機前吃到七分飽，並攜帶結合碳水化合物、蛋白質與油脂的點心，讓整趟旅程都能維持良好狀態。
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