奧斯卡獲獎紀錄片《赤手登峰》（Free Solo）上映後，知名職業攀岩家亞歷克斯·霍諾德（Alex Honnold）並未停下腳步。他在南極洲完成首次登頂、與湯米·考德威爾（Tommy Caldwell）聯手刷新酋長岩鼻峰速度紀錄。然而在本週六(24日)，霍諾德將正式徒手挑戰攀登高度508公尺的台北101大樓。他是如何成功挑戰這項極限運動，並屢屢創下奇蹟？霍諾德接受媒體訪問時提到他的人生經驗跟訓練過程，充分讓讀者感受到他對攀岩運動的堅持。
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嚴格訓練成例行公事 靠強大意志力完成
高中時期居住在加州沙加緬度的霍諾德，每週有五天會騎著自行車往返攀岩館，進行長達數小時的訓練。「大多時候我是一個人去，偶爾父親會同行，」他回憶道。這段看似平凡的通勤，其實是高強度的意志訓練：「回頭看，我發現當時正在建立某種耐力基礎。」對一名高中生而言，每週110公里的騎行里程不僅強化了體能，更在心理層面種下了強大的「獨立感」。
據悉，霍諾德經常因忘記帶車燈，被迫在深夜的自行車道上摸黑前進，「那是一片漆黑，我必須全程用感官去『感覺』道路。」當時沿著美國河的自行車道頻繁傳出美洲獅出沒的傳言。「我那時真的很擔心會被美洲獅攻擊，」霍諾德坦言，「獨自騎車在黑暗中是非常可怕的。」
在《赤手登峰》奪下奧斯卡後，霍諾德陷入了無止盡的全球巡迴，然而他並未中斷訓練。這段期間，他嚴格遵循專為頂尖攀岩者設計的「格子訓練計畫」。霍諾德直言：「如果沒有這套計畫，我覺得自己根本無法堅持下去，更別提保持狀態。」
面對危機時保持冷靜
在霍諾德母親迪爾德麗（Deirdre Wolownick）的回憶錄《生命的尖銳終結》中，記錄了2004年聖誕節隔天，當時19歲的霍諾德獨自一人在加州太浩湖地區，攀登海拔近3000公尺的塔拉克山。強陣風突然將他吹離山脊馬鞍處，導致他重摔下山。「我手腕骨折、滿臉是血，傷得很重，」霍諾德回憶道。當時他不得不撥打電話求救，最終由直升機送往急診室。隨後他自我檢討：「這並非一次創傷性的經歷，它沒有改變我。重點在於，如果我沒帶手機，我就死定了。這教會我：在危急時刻，唯一要做的事就是保持冷靜。」
2017年，霍諾德與夥伴西達·賴特（Cedar Wright）挑戰極端惡劣的莫德皇后地。在零下30°C的低溫中，面對崩裂的岩石與45公尺高的致命墜落風險，也感受到了恐懼。在那次攀登難度極高的芬里斯山時，霍諾德對著夥伴大喊：「我真的很害怕，給我一點時間。」然而他恢復鎮定，最終完成了這座 365 公尺岩壁的首次登頂。
霍諾德與母親挑戰攀岩 體會到耐心是勇氣
在霍諾德寫下無繩單人攀登酋長岩的歷史新頁後，他再次挑戰這座910公尺高的垂直巨岩，但這次的搭檔換成了他的母親，他於 2017 年萬聖節帶著母親 Dierdre Wolownick 以 Lurking Fear 路線挑戰酋長岩；兩人事前曾攀登 Matthes Crest Traverse、Royal Arches 等路線作準備。當天上攀約 13 小時、下撤約 6 小時。她也在當時以 66 歲之齡，寫下『最年長女性完登酋長岩』的紀錄（並於 2021 年再度刷新紀錄)。對霍諾德而言，這些攀爬與其說是訓練，不如說是珍貴的親子時光：「這成了我們共度時光的美好方式。」
爬到一半裝備掉落 考驗如何緩解
2018年6月，亞歷克斯·霍諾德與湯米·考德威爾在優勝美地「鼻峰」路線寫下震撼全球的紀錄:1小時58分07秒。霍諾德回憶道，這並非一蹴而就：「每次嘗試，我們都成功省下一點時間。」在創下紀錄的那天，意外險些摧毀計畫，考德威爾在途中不慎掉落了關鍵裝備：用於攀爬繩索的上升器。隨後他直接用手掌死死夾住繩索，靠著驚人的握力與核心，從三分之二高度的「大屋頂」持續向上攀登直達山頂。多年來，兩人合作過多個大型攀岩計畫。2014年他們在5天內橫跨巴塔哥尼亞山脈，完成長達5000公尺的「菲茲羅伊橫越」。2019年10月兩人再次回到酋長岩，完成難度高達 5.13+ 的新路線「通往自由之路」。
影響力的極致擴張
霍諾德在社群媒體也建立了令人矚目的社群版圖，在 Instagram累積了超過260萬名粉絲。甚至創立了非營利組織霍諾德基金會（Honnold Foundation）。在2012年基金會成立之初，霍諾德主要依靠投入大量的個人薪資來維持運作。然而，《赤手登峰》的奧斯卡光環成了組織發展的助燃劑。霍諾德自豪地表示：「這是自《赤手登峰》以來，我最棒、也最成功的『作品』。目前募款進展極其順利，我們對世界產生的實質影響力正不斷擴大。」與許多依賴單一大型企業贊助的基金會不同，霍諾德基金會展現了強大的民間韌性。霍諾德指出，資金的主要來源是「個人捐款」，且大多是來自世界各地的民眾。參考資料
紅牛
