對許多人而言，跨越時區的長途飛行通常伴隨著時差問題。對此聯合航空執行長柯比（Scott Kirby）有一套獨門抗時差法，那就是在飛機上禁食。這與多數人強調補水不同，柯比認為改善時差及睡眠的關鍵在於拒絕飛機餐誘惑。
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聯航老闆抗時差神招：拒吃飛機餐 起飛後「瞬間斷電」
每日郵報報導，柯比接受訪問時稱自己通常選擇傍晚 6 點後的航班，起飛後第一件事不是看菜單，而是立即躺平，「我的目標是在晚餐服務的叮咚聲響起前就進入夢鄉。」他坦承，飛往歐洲數十次，從未在飛機上吃過飯。
不靠藥物也能睡好覺！揭頂尖 CEO 抗時差實戰方法
柯比還強調透過嚴格的睡眠時長與目標導向的清醒來調適。雖然他在家睡滿 8.5 小時，但在飛機上他透過「禁食」與「晚班機策略」，能達成連續 7 小時的深度休息。前往歐洲時，他強迫自己第一晚必須撐到午夜才睡。但返抵美國時，他則建議當天傍晚５點就入睡，重設生理時鐘。
她認為這套方法在經濟艙同樣適用，關鍵在於選擇靠窗的安靜座位。此外，她會在落地後嚴禁小睡，並利用按摩來放鬆肌肉幫助夜間入睡。她甚至提到：「我喜歡顯化自己不會有時差反應，並深信自己活在當地時區。」
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換襪子能重啟大腦？e.l.f. 執行長揭密「感官抗時差」的五件隨身寶
對於美妝大廠 e.l.f. 的執行長亞敏（Tarang Amin ）來說，他的行李箱內永遠備有消毒液、連帽衫、眼罩、耳塞與備用襪子。而登機前，他會將所有時鐘重設為目的地時間，並全程滴酒不沾，確保大腦處於最清醒的狀態。降落後，他會立即換上一雙乾淨的備用襪子。他堅信這個動作能向大腦傳遞「全新一天已開始」的強烈訊號。另外，他也會準備糖果類的小零食，來緩解長途飛行的精神壓力。參考資料：
每日郵報
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