減重多年無用！女花2萬測出「肥胖基因」 靠一招瘦20公斤

澳洲新南威爾斯州的自然療法師史派洛（Michaela Sparrow）多年來為體重困擾所苦，嘗試過各種減重方法卻始終難以維持。38歲的她在了解自己胰島素抗性，及花費650美元（約新台幣2萬元）進行基因檢測後，發現自己帶有多種「肥胖基因」，並透過增加蛋白質、減低碳水化合物的飲食方式，成功減重20公斤。

從小陷減重困境　胰島素抗性揭示關鍵

據《每日郵報》報導，史派洛回憶，她從小食量大，即便長得不胖也常覺得減重困難。二十多歲時，她嘗試各種節食方法，卻常因小小失誤體重就回升，甚至出現所謂「瘦胖型」身材，即腿瘦但腰間有贅肉。由於經常處於體重反覆波動的惡性循環中，她的精神與體力也受到影響。

2014年開始學習自然療法醫學後，史派洛了解到胰島素抗性是她難以控制體重的原因。胰島素抗性會導致血糖升高，促進腹部脂肪囤積，也讓減重與維持理想體重變得更困難。

經醫師確認胰島素水平異常偏高後，她調整飲食方式，採用低碳水化合物、高蛋白飲食，避免麵食、穀物及澱粉類蔬菜，並增加蛋、肉、乳酪與大量蔬菜的攝取，成功控制體重。

悲傷與反覆挑戰

然而，史派洛在經歷愛犬過世與隨之而來的憂鬱期後，幾個月內體重暴增14公斤。她坦言，當時完全不顧健康，酗酒、吃高熱量安慰食物，讓她再次陷入胰島素抗性困境，這也讓她對自身體重管理感到極度挫敗。

基因檢測與飲食調整

為了進一步理解自身體質，史派洛進行了基因檢測，結果顯示她攜帶多種「肥胖基因」，影響脂肪儲存、胰島素與血糖調控，以及對運動和飲食的反應。了解基因特性後，她再度透過高蛋白、低碳水化合物飲食，並調整運動及睡眠，最終成功減重20公斤。

史派洛認為，了解基因並非令人恐懼，而是一種掌控健康的能力。她強調，單靠節食或短期飲食無法長期維持理想體重，唯有培養可持續的健康生活方式，才能真正改善體質、控制體重及延長健康壽命。