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刷牙要「沾水」嗎？專家揭3大NG習慣：用這牙刷恐傷牙齦

編輯 張哲輔 報導
發佈時間：2025/08/31 16:12
最後更新時間：2025/08/31 16:12

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牙刷-刷牙-牙齒怎麼刷才會乾淨-正確刷牙方式-刷牙正確步驟-牙刷多久換一次-刷牙要沾水嗎-刷牙前牙刷不要沾水-刷牙沾水-軍司繪理香
牙膏要「沾水」嗎？專家曝習慣錯誤恐傷牙齦。（示意圖／shutterstock 達志影像）

許多人刷牙前習慣先將牙刷沾水，如此一來泡沫變多，也感覺比較乾淨。對此，日本千葉縣船橋市大神宮牙科診所的口腔衛生師軍司繪理香提醒，刷牙方式若不正確，不僅影響清潔效果，還可能傷害牙齦。
 

刷牙NG習慣！專家澄清「沾水刷牙」：反而傷牙齦

軍司指出，牙刷若先用水沖過再擠牙膏，會導致牙膏成分被稀釋，清潔效果打折。因為泡沫變多，容易讓人誤以為刷得很乾淨，但其實卻暗藏諸多死角沒清潔到。若擔心牙刷上有灰塵，可以在水洗後先把牙刷甩乾，再開始刷牙。

 
另一個常見的錯誤習慣，當牙刷的刷毛分岔後，有人會用熱水燙回去。她警告，這樣雖能短暫讓刷毛恢復，但會加速刷毛與塑膠部分劣化，變得更不耐用。

此外，還有些大人覺得小孩的牙刷刷頭小，比較容易刷到深處，就拿來用，但由於兒童牙刷刷毛較短，適合力道較小的小孩使用，大人用了會變得像硬毛牙刷一樣，容易傷害牙齦。她建議，成人可以挑選刷頭較小或薄型設計的成人牙刷，更適合深入清潔。
 

正確刷牙方式曝　「這樣做」牙刷用更久

軍司強調，刷牙不是用力就好，若緊握整支牙刷，會下意識用過大的力道。她建議以「握筆姿勢」拿牙刷，毛先輕貼在牙齒和牙齦交界處，以小幅度、短距離方式，一次針對一顆牙齒慢慢清潔，比同時刷兩三顆牙齒來得更乾淨。

 
刷完牙後，徹底將牙刷洗淨，可用拇指指腹輕推刷毛，把殘留的髒污徹底沖掉，清洗完後甩乾「立起來放」。若家中多支牙刷共同收納，務必要避免刷頭相互接觸，才不會造成細菌交叉污染。

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