你躺床後秒入睡嗎？　日醫揭「藏2健康警訊」曝：身體在求救

睡眠經常成為現代人生活中的一大困擾，但也有人總是「躺下秒睡」，不過有專家出面表示這樣的睡眠習慣其實暗藏健康危機，並列出幾個有關睡眠的警訊，若符合恐怕就是身體在向你求救！

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《J Cast》報導，日本知名主持人羽鳥慎一近日在節目中談論睡眠問題，期間透露自己每天躺下後約5分鐘就能立刻入睡，沒想到這被現場的醫生判斷為壞事，直言「這不是好事！」。

節目嘉賓、睡眠專家梶本修身指出「5分鐘快速入睡看似普通，實際上卻是『交感神經疲勞』的象徵，代表身體已經累到無法維持清醒、只想趕快關機」，接著還列出8個「睡眠負債」的身體警訊，如下：

1. 在火車和公車上很容易睡著
2. 躺下5分鐘立刻入睡
3. 半夜會突然醒來2次以上
4. 起床4小時後會感到疲倦
5. 周末的睡眠時間比平時多至少2個小時
6. 起床總是不覺得有睡飽
7. 鬧鐘叫不醒自己
8. 下午容易打瞌睡、精神渙散

由此可見羽鳥慎一本人就中了第2點和第5點，他表示「我5分鐘內就能睡著，休假日睡得更久，大概多2個小時，但也不一定」，並透露「我總是納悶為何周六休假時自己會凌晨4點醒來，所以又強迫自己睡回去」。

此外，快速入睡也可能使睡眠品質下降，專家更坦言「慢慢入睡、一覺到天亮才是真正優質的睡眠」。