想要保持好身材，其實一天只要花個10到15分鐘，簡單做個運動就夠了，即使商務人士經常出差，在各地飛來飛去，雖然住在飯店，但是在房間內還是可以抽個10分鐘，輕鬆健身一下，帶您一起來學學出差簡單健身操。
過安全門準備登機，住進飯店，忙碌的商務人士在享受異國美食的同時，也要想辦法調時差，好好運動。CNN主播：「得想想辦法保持身材了。」
市面上有很多旅人專用的懶人包，像是這個，按照指示，把這個像是小游泳圈一樣的東西，灌飽自來水，然後想辦法組裝起來。CNN主播：「要有耐心。」
好不容易組裝成功，開始舉啞鈴做重力訓練，可以站著，也可以躺著做，但你如果嫌這些還是太麻煩，CNN主播搬出自己的私人教練告訴你，不需要跑健身房，只要準備一條簡單彈力繩，待在飯店的房間裡，10分鐘簡單6個步驟，就可以健身做運動。
健身教練：「首先我們可以做蹲踞運動，這個姿勢不只是坐下而已，它可以運動到你的肌肉。」
第2個動作是伏地挺身，要注意的是身體和地面保持水平，接下來是箭步蹲，兩腳都要平均做到，然後是利用彈力繩的「站立拉背」。健身教練：「要確定你的肌肉都有運動到，盡可能伸展到。」
下一個動作可以利用到床。健身教練：「盡量往下坐，感覺這裡有被伸展到，挑戰來了，再低一點身體抬高。」CNN主播：「我正在努力啦。」
可別小看這6個步驟，如果姿勢正確，馬上就會滿頭大汗，實際來操作看看，計時開始，每種姿勢都做上10次，然後再重複一次。CNN主播：「10分鐘又12秒。」
只要花10到15分鐘，趁著早上起床後刷牙洗臉之前，流完一身汗後，沖個澡，每天堅持下去，不用花大錢上健身房，你的身體線條一定會變得不一樣。
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