這兩款牙膏不能每天用　牙醫盤點「刷牙4大NG行為」

刷牙不只能保持牙齒清潔，還能降低心臟病、失智、肺炎等疾病的風險，然而許多人刷牙的方式其實並不正確。在英國知名牙醫診所工作的醫師梅拉（Smita Mehra），近日就分享刷牙時容易犯下的4大錯誤，呼籲民眾留意。

• 錯誤1／每天使用美白牙膏和含活性碳牙膏

根據美國進行的民調，2020年約有3700萬美國人使用牙齒美白商品。梅拉指出，美白牙膏通常很安全，但如果每天使用、或使用濃度太高的製品，可能會導致牙齒受傷，或是讓牙齦受到刺激。「美白凝膠和牙膏含有大量過氧化物，恐導致牙齦發炎或長膿包。若美白牙膏含有的過氧化物濃度高，還會導致牙齒敏感，引發疼痛」。

含活性碳的牙膏近日也相當受歡迎。雖然活性炭能除去牙齒表面大部分的汙垢，如果長時間每天使用，可能會導致琺瑯質受到傷害。梅拉指出，活性炭牙膏的氟含量比一般牙膏少，缺乏預防蛀牙所需要的必要成分。

• 錯誤2／用餐後立刻刷牙

許多人在吃完飯後會立刻刷牙，希望能保持口腔清潔，但這麼做有時反而會對牙齒造成負面影響。梅拉指出，餐後究竟要過多久才能刷牙，已引發過許多討論。她建議在飲用碳酸飲料或食用柑橘類等酸性食物後，最好等約1小時再刷牙。

梅拉表示，吃酸性食物後如果馬上刷牙，就像將酸性物質塗抹在所有牙齒上，可能會傷害琺瑯質。她建議最好等過一段時間，讓唾液帶走酸性物質，確保琺瑯質再礦化的時間。此外，刷牙後最好也隔一段時間再攝取酸性食物。

• 錯誤3／刷牙太用力

許多人以為用力刷牙能去除更多口腔內的細菌。事實上，若刷牙的力道太大反而會耗損琺瑯質，進而使牙齦萎縮，導致牙齒敏感和牙周病。梅拉認為最有效的刷牙方式，就是使用柔軟的牙刷輕柔又徹底地清潔牙齒。她建議使用小刷頭的電動牙刷，可以清潔到一般牙刷難以照顧到的位置。

• 錯誤4／睡前偷懶不刷牙

「許多患者都認為早上刷牙最重要，其實是晚上」。梅拉指出，就寢前的時段，晚餐所留下來的食物殘渣會在口腔中腐化，滋生細菌。再加上睡眠時具有洗淨作用的唾液量減少，口腔難以保持清潔。