老一輩的男生當兵，幾乎人人都會經歷爬竿、扳牆或是走獨木橋的500障礙訓練，但現在大多數的部隊，都已經不再實施，不過陸軍步兵學校的「體幹班」，卻還是要求所有成員，要通過500障礙的艱苦考驗，其中難度最高的爬竿和扳牆，男生通通都得過關才能合格，女性隊員雖然免測，但體幹英雌們還是會想辦法，通過這2個最難關卡。
要爬上這5.4公尺的鐵桿，不只雙手要夠力，其實還要雙腳輔助，男生爬來輕鬆，體幹班女學員當然要試試，女生爬起來有點吃力，但身為體幹班的一員，撐也要撐下去。
爬桿是500公尺障礙的7個關卡中，難度最高的一項，其實女生可以直接跳過，不過這些體幹英雌是不會放棄的。體幹班隊員楊琇閔：「體幹班不一定是男生的權利，女生也是有體能好的時候，所以我們都會挑戰自己。」
2.2公尺的高牆，是另外一個女生不用測驗的項目，不過女學員，還是會努力攀過這一關，不過男生可就要拚速度了。體幹班隊員李仕豪：「每天爬竿，上課就爬竿，至少爬20趟，然後扳牆也會爬到30、40趟。」
跳過高牆，還得跳過更高的跳台，這關過了，還有深達1.5公尺的獨木橋，看起來簡單，但要克服掉落的恐懼，還要保持身體平衡，不是人人都辦得到，走過難走的窄橋，還要快速度匍匐前進，關關難過關關過，500障礙的終點，終於來到眼前。
4分30秒及格，2分半鐘就是最高榮譽的100分，但體幹菁英卻可以2分10秒完成，500障礙耐力大考驗，大多數的部隊已經不再訓練，但體幹班就是要向不可能挑戰。
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