最近在電視上看到思路一向清晰，辯才無礙的立委羅智強似乎明顯「變臉」了！整個人好似小了1號，臉書上見他短短3周內進出日本兩回合。他在忙什麼？又為什麼消瘦呢？
下決心 驅除感冒
這要追溯到3個月前。羅智強在臉書PO文說，去年秋天的他幾乎對感冒很靈敏，「不管流行哪一型，我都中！」他不堪其擾，覺得很有必要運動健身，而走路是他認為想走就可以走的運動，而且聽聞日行萬步對健康不錯，他也要試試看。於是他開始一個人走向離家近的母校政治大學操場，有時凌晨，有時下班後。漸漸地，一天不走就覺得難受，也感悟到一個人走很快，揪一團人可以走得遠，因為彼此有共識。
找回親子時間 工作效率也提昇
於是，他透過Nintendo電玩平台成立一個「散步到月球」的社團，以身作則，倡導日行萬步，迅速吸引千人加入，成為健康的推手之一，也是他在小龍年第一件有成就感的事。如今，萬步對他已是輕而易舉的事，大約可用90分鐘完成，他的收穫不只是數字累積，女兒也跟著愛上走路，少滑手機了。陪著女兒走，邊走邊聊，共度很有品質的親子時光，這是他沒預料到的一份禮物。他還感覺運用時間的能力也變強了，總可以在繁忙的行程中，掙出屬於ME TIME的空檔，為白天任務做準備。
而那啟動出門走路的初衷是為了不讓感冒再找上他，還真的辦到了！「入冬以來流感這麼嚴重，我都沒事喔！」這一舉數得的事，他打算繼續走下去。更狂的是，他甚至過年期間選擇到日本放空，也厲行日走萬步的功課，規劃從名古屋走到京都去，名為「祈福之行」，邊走邊祝禱上蒼關照他雙親健康。原本五天行程才花三天就走完了，躺在地上的那一刻，羅智強真是佩服自己。
營養師提醒：凌晨出門避免血糖過低風險
健走需要抗發炎營養素
健走要動用到很多肌肉，平日營養照護方面，趙函穎說，每餐都應該要吃到好的蛋白質，富含Omega-3可減少走路產生發炎的情況，例如毛豆、豆腐、雞肉、魚肉都好，而堅果、亞麻子和酪梨也可多吃。而身體多少會有發炎情況，趙函穎說，植化素要多攝取，可以修補發炎部位，富含植化素的食物包括紅、黃甜椒，花青素很多的例如紫洋蔥、紫高麗、紫花菜，維生素C很多的包括奇異果、鳳梨、葡萄都不錯。健走需能量，碳水化合物吃得不夠，肝醣無法轉化成能量，但是可以選擇粗食，例如全麥主食。
◎ 諮詢專家／羅智強立委．趙函穎營養師
原文參見：羅智強日走萬步自覺有效防感冒 工作專注又能帶動全家放下3C 營養可以這樣顧
