冬天懶得動，小心身材慢慢走樣，最新研究報告顯示，如果一天坐的時間太久，脂肪細胞會比正常值增加50%，脂肪細胞變活躍，臀部恐怕會越坐越大，另外如果要從飲食下手，專家發現，食物的顏色跟盤子顏色如果相同的話，會不自覺越吃越多，如果想控制食量，最好選藍色的盤子。
上班族：「差不多有(坐)6個小時左右。」記者：「都沒有起來動嗎？」
上班族Ashley：「就寫到忘記起來了。」記者：「有覺得屁股變大嗎？」上班族Ashley：「有，隔天褲子有點緊。」
根據以色列最新研究顯示，一天如果坐太久，脂肪細胞會比正常值增加50%，讓脂肪細胞變的更活躍，也就更容易發胖，不只在辦公室不要久坐，還有長時間賴在沙發上，或是待在床上太久，下盤都會跟著變大，醫師提醒，超過6個小時不動，變胖機率就會往上攀升。
營養學者：「上菜囉。」
不想變胖也能從飲食下手，美國學者發現吃的多寡，竟然跟盤子顏色大有關係。營養學者：「我有意識地把盤子內食物放一樣的份量，結果看起來不一樣，像是這一個就證明，白盤子造成的效果。」
白色的盤子放上白色的食物，看起來食物跟盤子融為一體，不自覺會越夾越多，如果盤子跟食物的對比色明顯，吃下的量就會比較少，專家說用藍色的盤子，比較不會讓你失控大吃。
天氣冷，不自覺會吃很多，不過熱呼呼的義大利麵、漢堡和薯條吃下肚，這些都是高鹽、高卡路里的食物，專家建議烹煮這些料理時，可以把義大利麵中的牛肉球，改用低脂蛋白質的火雞替代，麵條則用刨絲的南瓜，減少碳水化合物攝取，也增加食物纖維，才能夠享用美食，又不怕胖。
廚師：「瑪莉莎一起來吃吧。」
