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「水果餐」甩肉缺蛋白質 C罩杯變平胸!


發佈時間:2011/05/14 12:34
最後更新時間:2016/05/16 15:06

女生愛美常吃水果減肥,卻有一名OL連續8個月吃水果瘦身,胸部跟著少了2個罩杯。營養師表示主要是因為沒補充足夠蛋白質,加上劇烈減肥,導致胸部迅速縮水。醫師建議儘管,減肥也要補充足夠的瘦肉、豆腐類的食物。其實水果不見得適合減肥,因為部分水果熱量高,民眾容易吃過量,反而會更胖。

水果健康必備不可或缺,卻有OL吃水果,吃到沒胸部。一位30歲上班族,連續8個月減肥,只靠水果餐裹腹,偶爾吃冬粉。讓她減了20公斤,體重從60瘦到40,罩杯卻也跟著縮水,瞬間從C掉到A。營養師許惠玉:「減肥會從減胸開始,由於缺乏蛋白質跟脂肪的結果,所以胸部會瘦得比別的地方快。」

不要想當扁胸族,除了吃水果之外,最好多加瘦肉、豆腐、蛋,補充營養的蛋白質,或是選擇富含兼具,蛋白質跟脂肪的堅果類,雖然熱量高 也有幫助。

重點是,避免劇烈減重,營養師表示,快速減肥最容易瘦到胸部,適度減肥,一個月一公斤最佳,但用水果餐,減肥不見得一定好。許惠玉:「水果熱量是非常高的,拳頭這麼大就有60卡,真的不適合用水果減重,那青菜可以多吃一點。」

像是香蕉光2根就有240大卡,幾乎逼近一碗飯的熱量,甚至一杯柳橙汁,就有300大卡,卡路里比一碗飯還要高,營養師提醒,吃水果餐減肥 還是一週一次就好,過度把水果當正餐吃,還會導致三酸甘油脂過高,引起新血管疾病風險,不只少了胸部,更賠了健康。

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