不少民眾飽受椎間盤突出之苦，醫師表示，若是體重過重、搬重物或劇烈運動，可能造成各節脊椎間的避震軟骨，也就是椎間盤破裂，而壓迫到神經管，導致下背部劇烈疼痛，嚴重者須開刀。一般勞動階層，像是搬重物的物流人員、農夫、工人，辦公室長時間趴在桌上用電腦，因為長時間維持同一個姿勢，導致脊椎失去彈性，都是高危險群。
太極拳老師示範擺腳跌岔，提腿抬高，瞬間踢腿畫圈，高難度動作，若是沒經過訓練、暖身，可能壓迫脊椎。武術教練：「甩出去的那一瞬間，你的腰椎是會有壓力的，他的腰椎呈現S型，這邊就會壓迫到。」
師傅說，準備姿勢很重要，上半身必須挺直，臀部不要往上翹，尾椎股向下，才是正確動作。武術教練：「擺蓮這個動作，會用到你髖關節的肌肉，所以柔軟度要很夠。」
練武術要循序漸進，才不會壓迫脊椎，造成椎間盤突出，平時工作姿勢也要特別注意，物流人員蹲下、彎腰，雙手搬物品，再站起來，這個動作，腰椎承受自身體重加上貨物重量，可能壓迫脊椎。
一般勞動階層，像是農夫長時間彎腰，工人運水泥、搬運磚塊等，另外，一般上班族、會計師使用電腦，上半身趴在桌上，坐姿不良也會有影響。台中醫院神經外科醫師陳典廷：「長時間維持這個姿勢，腰椎失去彈性、退化，造成椎間盤突出，無法彈回來。」
注意姿勢不良，運動也不要過度激烈。陳典廷：「彎曲或是需要一些急速扭轉的動作。」
像是棒球揮棒，劇烈轉動腰部，可能造成各節脊椎間的避震軟骨，也就是椎間盤破裂，而壓迫到神經管，導致下背部疼痛，嚴重者須開刀。
醫師提醒，若是要搬重物，最好配帶護腰，還要控制體重，若是肥胖，腰椎承受自身重量加大，更會加速脊椎退化。
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